Агуулгын хүснэгт:
- Чирлидерийн хамгийн тохиромжтой жин юу вэ?
- Cherleaders ямар дасгал хийх ёстой вэ?
- Мэргэжлийн тамирчид жин өргөдөг үү?
- Черданс хийхээс өмнө ямар дасгал хийх шаардлагатай вэ?
Видео: Чирлидерүүд жин өргөх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хүчний дасгал Бие даасан бэлтгэлийн хувьд жин өргөх нь маш сайн сонголт юм. Хөгжөөн дэмжигчдийг зөв хэлбэрээр сургах ёстой бөгөөд байгаа хамтрагчтайгаа үргэлж жин өргөх ёстой. Долоо хоногт гурваас доошгүй өдөр хүч чадлын бэлтгэл хийх ёстой.
Чирлидерийн хамгийн тохиромжтой жин юу вэ?
TDA: Өндөр эсвэл жингийн шаардлага байгаа юу? Лоури: Дундаж охин 4'11-ээс 5'3 хооронд, 95-аас 125 фунт жинтэй. Гэхдээ энэ нь шаардлага биш гэж үү.
Cherleaders ямар дасгал хийх ёстой вэ?
Энд хөлөө бэхжүүлж, хөгжөөн дэмжигч дасгалаа сайжруулахад туслах хэдэн дасгал байна
- Уушги. Урагш алхаж, нуруугаа шулуун байлгаж, өвдгөө зөв өнцгөөр бөхийлгө. …
- Хөллөх. Хөлийг мөрний өргөнөөс арай илүү зайтай байрлуулж, хөлөө 90 градусын өнцгөөр нугална. …
- Тугал өсгөх. …
- Бусад дасгалууд. …
- Трицепийн уналт.
Мэргэжлийн тамирчид жин өргөдөг үү?
Тэд жин өргөдөггүй: Тоглогчид таны бодсон шиг хүндийн өргөлт хийдэггүй. Коллежид байхдаа тэд хүч чадлын дасгалжуулагчдын хэлсэн зүйлийг хийдэг бөгөөд үүнд ихэвчлэн маш их жин өргөдөг байв. Тэд вандан пресс, налуу пресс, squat болон цахилгаан цэвэрлэгээ гэх мэт зүйлсийг хийж байсан.
Черданс хийхээс өмнө ямар дасгал хийх шаардлагатай вэ?
Аэробикийн бие халаалт
Гүйлт газар дээр эсвэл биеийн тамирын талбайн эргэн тойронд. Хажуу талаас нь гулсуулна. Алгасаж байна. Уушги.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэлүүрчид жин өргөх ёстой юу?
Сэлүүрт амжилттай гүйцэтгэлийн түлхүүр нь жин өргөх явдал юм. … Сэлүүрт сэлүүрт хөдөлгөөн орж байгаа тул ухарч байгаа зүйлээ хийж, эсрэг талын булчингуудыг ажиллуулснаар та илүү сайн ажиллаж, гэмтэл бэртэл авах магадлал багатай болно . Сэлүүрчид хэр олон удаа өргөх ёстой вэ?
Титаникыг өргөх ёстой юу?
Титаникийг өсгөх нь сүйрсэн хөлөг онгоцны тавцангийн сандлыг солихтой адил дэмий зүйл болох нь харагдаж байна. Далайн ёроолд нэг зуун жил өнгөрсний дараа Титаник маш муу байдалтай байгаа нь янз бүрийн шалтгааны улмаас ийм оролдлогыг тэсвэрлэж чадаагүй юм.
Жин өргөх нь кардио мөн үү?
Бид аль хэдийн харсанчлан, хэрэв та зүрхний цохилт, амьсгалын хэмжээг ихэсгэх хурд, эрчимтэй хийж байгаа бол хүндийн өргөлтийг кардио гэж үзэх нь гарцаагүй . Жин өргөх нь кардио хангалттай юу? Тиймээс анхны асуулт руугаа орцгооё: Жингийн дасгалыг кардио гэж тооцдог уу?
Жин өргөх нь таны биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Жин өргөсний ашиг тус нь булчин барих, биеийн өөхийг шатаах, яс, үе мөчийг бэхжүүлэх, бэртэх эрсдэлийг бууруулах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг орно. Жингээ аюулгүй өргөхийн тулд удаан эхэлж, хэд хоног амарч, зөв хэлбэрийг ашиглах нь чухал .
Жин өргөх нь өндрийн өсөлтийг зогсоодог уу?
Доктор. Натуропатик эмч, спортын мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Роб Рапони хэлэхдээ жин өргөх нь өсөлтийг удаашруулдаг гэсэн буруу ойлголт нь өсөлтийг удаашруулдаг хүний хөгжлийн өсөлтийн хурд буурсан … Нэгэнт тогтоогдсон бол хоцролт ба түүний үр дагавар нь ихэвчлэн ажиглагддаг.
