Агуулгын хүснэгт:
- Калори жин нэмдэг үү?
- Бага калори нь жин нэмэхэд хүргэж чадах уу?
- 1200 калори намайг жин нэмэх үү?
- Өдөрт 1000 калори хасвал би хэр их жин хасах вэ?
Видео: Илчлэг таныг таргалуулах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хүнс илүү илчлэгтэй байх тусам таны биед илүү их энерги өгдөг. Шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү илчлэг идвэл таны бие илүүдэл илчлэгийг өөх тос болгон хадгалдаг. Өөх тосгүй хоол ч гэсэн маш их калори агуулдаг. Илүүдэл илчлэгийг ямар ч хэлбэрээр биеийн өөх болгон хадгалах боломжтой.
Калори жин нэмдэг үү?
Калори нь танд муу биш. Таны бие энергийн хувьд калори хэрэгтэй. Гэхдээ хэт их калори идэж, дасгал хөдөлгөөн хийхдээ хангалттай шатахгүй байх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Ихэнх хоол, ундаа калори агуулдаг.
Бага калори нь жин нэмэхэд хүргэж чадах уу?
Та илчлэгээ маш бага хэмжээгээр багасгаж, бодисын солилцоо удааширч, жингээ хасахаа болих үед таны хичээл зүтгэл үр дүнгээ өгөхгүй байгаад бухимдах болно. Энэ нь таныг хэт идэж, эцэст нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Илчлэгээ багасгаж, хэт бага идэх нь маш хэцүү.
1200 калори намайг жин нэмэх үү?
Судалгаанаас үзэхэд 1, 200 калори илчлэгтэй хоолны дэглэмийг хэрэглэснээр анхны жингээ хасах нь ихэвчлэн хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц байдаг ч түүний дараа илүү их жин нэмдэг-тай харьцуулахад зөвхөн дунд зэргийн илчлэгийн хязгаарлалт хэрэглэдэг хоолны дэглэм.
Өдөрт 1000 калори хасвал би хэр их жин хасах вэ?
Ер нь та ердийн хоолны дэглэмээсээ өдөрт 500-1000 калори хасвал долоо хоногт ойролцоогоор 1 фунт (0.5 кг) хасна.
Зөвлөмж болгож буй:
Казеин намайг таргалуулах уу?
Энэ нь казеиныг хэрэглэснээр дараагийн хоолонд инсулины хариу урвалыг бууруулж, таны биеийг илүү их өөх тос хэрэглэхэд хүргэдэгтэй холбоотой байж болох юм." Эдгээр судалгааны үр дүнд тулгуурлан дор хаяж унтахын өмнөх уургийн хэрэглээ, ялангуяа казеины хэрэглээ нь тийм биш юм.
Үр тариа таргалуулах уу?
Бидний өглөөний цайнд хэрэглэдэг бүх төрлийн ердийн хоол бол элсэн чихэр бөгөөд зөвхөн үр тариа төдийгүй пончик, маффин, вафли, хуушуур, уут зэрэг юм. Хамгийн аймшигтай нь эдгээрийн зарим нь бидний нэрлэж заншсан “амтат өөх” агуулсан байдаг.
Оройн хоол идвэл таргалуулах уу?
Хэрэв та өдөр тутмынхаа калорийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хооллосноор та жин нэмэхгүй. Гэсэн хэдий ч, судалгаагаар шөнийн цагаар хооллогчид ихэвчлэн хоол хүнс сонгохдоо буруу сонголт хийж, илүү их калори иддэг нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та оройн хоолны дараа өлсөж байвал шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс, илчлэг багатай ундаа сонгоорой .
Оройн хоол таныг таргалуулах уу?
Хэрэв та өдөр тутмынхаа калорийн хэрэгцээнд нийцүүлэн идвэл дараа нь идээд жин нэмэхгүй. Гэсэн хэдий ч, судалгаагаар шөнийн цагаар хооллогчид ихэвчлэн хоол хүнс сонгохдоо буруу сонголт хийж, илүү их калори иддэг нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та оройн хоолны дараа өлсөж байвал шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс, илчлэг багатай ундаа сонгоорой .
Дал таныг таргалуулах уу?
Тоор Далын тогтмол хэрэглээ нь таны жинг нэмэгдүүлэхгүй, харин ч эсрэгээрээ жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд тань ихээхэн тус болно. Бүрэн шингэхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул зууш идэх боломж эрс багасдаг . Дал жингээ хасахад сайн уу?
