Агуулгын хүснэгт:
- Казеин жин хасахад сайн уу?
- Казеины гаж нөлөө юу вэ?
- Унтахын өмнө хэр удаан казеин уураг уух ёстой вэ?
- Казеин зүсэхэд сайн уу?
Видео: Казеин намайг таргалуулах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Энэ нь казеиныг хэрэглэснээр дараагийн хоолонд инсулины хариу урвалыг бууруулж, таны биеийг илүү их өөх тос хэрэглэхэд хүргэдэгтэй холбоотой байж болох юм. Эдгээр судалгааны үр дүнд тулгуурлан дор хаяж унтахын өмнөх уургийн хэрэглээ, ялангуяа казеины хэрэглээ нь тийм биш юм. 'Таныг таргалуулдаг юм шиг санагддаг.'Үнэхээр энэ нь өөхний бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бололтой
Казеин жин хасахад сайн уу?
Казеин нь удаан шингэцтэй уураг бөгөөд булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлж дасгалын дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Үүнийг хэрэглэснээр таны эрүүл мэнд сайжирч, өдрийн нийт уургийн хэрэглээ нэмэгдэнэ. Энэ нь жин хасах болон булчингийн өсөлтөд чухал хүчин зүйл болдог.
Казеины гаж нөлөө юу вэ?
Казеины харшил
Хэрэв та казеины харшилтай бол харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул натрийн казеинатаас зайлсхийх нь дээр. Хүүхдүүдийн дунд сүүний уургийн харшил түгээмэл байдаг. Харшлын тодорхой хариу үйлдэл нь хүмүүсээс хамаарч өөр өөр байдаг ч суулгалт, бөөлжих, арьс цайрах, турах (5). зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Унтахын өмнө хэр удаан казеин уураг уух ёстой вэ?
Дүгнэлт: Дасгал хийсний дараа дор хаяж 40г казеин уураг, унтахаасаа 30 минутын өмнө, оройн дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа уувал эрүүл мэндэд тустай. булчингийн нөхөн сэргэлтийг хөнгөвчлөх үр дүнтэй хоол тэжээлийн арга хэмжээ болно.
Казеин зүсэхэд сайн уу?
Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өлсгөлөнг бууруулснаар казеин уураг жингээ хасахад тусална Таны булчинг нөхөн сэргээх, өсөхөд шаардлагатай бүх зүйлээр хангадаг тул казеин Мөн таны туранхай массыг тайрах явцад алдахгүйн тулд хадгалахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Үр тариа таргалуулах уу?
Бидний өглөөний цайнд хэрэглэдэг бүх төрлийн ердийн хоол бол элсэн чихэр бөгөөд зөвхөн үр тариа төдийгүй пончик, маффин, вафли, хуушуур, уут зэрэг юм. Хамгийн аймшигтай нь эдгээрийн зарим нь бидний нэрлэж заншсан “амтат өөх” агуулсан байдаг.
Оройн хоол идвэл таргалуулах уу?
Хэрэв та өдөр тутмынхаа калорийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хооллосноор та жин нэмэхгүй. Гэсэн хэдий ч, судалгаагаар шөнийн цагаар хооллогчид ихэвчлэн хоол хүнс сонгохдоо буруу сонголт хийж, илүү их калори иддэг нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та оройн хоолны дараа өлсөж байвал шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс, илчлэг багатай ундаа сонгоорой .
Илчлэг таныг таргалуулах уу?
Хүнс илүү илчлэгтэй байх тусам таны биед илүү их энерги өгдөг. Шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү илчлэг идвэл таны бие илүүдэл илчлэгийг өөх тос болгон хадгалдаг. Өөх тосгүй хоол ч гэсэн маш их калори агуулдаг. Илүүдэл илчлэгийг ямар ч хэлбэрээр биеийн өөх болгон хадгалах боломжтой .
Оройн хоол таныг таргалуулах уу?
Хэрэв та өдөр тутмынхаа калорийн хэрэгцээнд нийцүүлэн идвэл дараа нь идээд жин нэмэхгүй. Гэсэн хэдий ч, судалгаагаар шөнийн цагаар хооллогчид ихэвчлэн хоол хүнс сонгохдоо буруу сонголт хийж, илүү их калори иддэг нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та оройн хоолны дараа өлсөж байвал шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс, илчлэг багатай ундаа сонгоорой .
Панеер намайг таргалуулах уу?
Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь панир идэх нь таныг жин нэмэхгүй. Эсрэгээрээ, хэрэв та цагаан хоолтон бол таны биеийг тэжээж, шаардлагатай уургаар хангах болно. Хэрэв та жингээ хасах хоолны дэглэм барьж байгаа бол өөх тос багатай үнээний сүүний панеер нь танд тохиромжтой .
