Агуулгын хүснэгт:
- Та үр тариа идээд жингээ хасаж чадах уу?
- Үр тариа идээд жин нэмэх үү?
- Өглөөний будаа таргалуулдаг уу?
- Жин хасахад ямар үр тариа хамгийн тохиромжтой вэ?
Видео: Үр тариа таргалуулах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бидний өглөөний цайнд хэрэглэдэг бүх төрлийн ердийн хоол бол элсэн чихэр бөгөөд зөвхөн үр тариа төдийгүй пончик, маффин, вафли, хуушуур, уут зэрэг юм. Хамгийн аймшигтай нь эдгээрийн зарим нь бидний нэрлэж заншсан “амтат өөх” агуулсан байдаг. Энэ нь өөх тос, элсэн чихэр/цардуулын үхлийн аюултай хослол бөгөөд өөх тос хадгалах, жин нэмэхэд хүргэдэг.
Та үр тариа идээд жингээ хасаж чадах уу?
Ямар ч хоол зүйч танд хэлэх болно, хэрэв та хангалттай хэмжээний калори хасвал бараг ямар ч хоолны дэглэм жин хасахад хүргэдэг - ядаж богино хугацаанд. Мөн тусгай K, энгийн эрдэнэ шишийн үйрмэг, хэрчсэн улаан буудай, энгийн Cheerios, эсвэл цагаан будаа зэрэг илчлэг багатай аяга үр тариа идвэл жингээ хасах магадлал өндөр.
Үр тариа идээд жин нэмэх үү?
Үр тарианы олон сонголтууд нь утгагүй хэмжээний сахар агуулсан байдаг нь жин нэмэх гол буруутан юм. Олон төрлийн үр тарианы хайрцагт энэ нь ихэвчлэн жагсаалтад орсон хоёр, гурав дахь найрлагатай байдаг. Өглөө ийм их хэмжээний сахар хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, улмаар хурдан унах болно.
Өглөөний будаа таргалуулдаг уу?
Буруу сонголт хийвэл та эсвэл таны хүүхэд өглөөний цайгаа элсэн чихэр, өөх тос эсвэл давс ихтэй өглөөний цайнд идэж болно. Хэт олон удаа идвэл жин нэмэх, шүд цоорох, цусны даралт ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлдөг.
Жин хасахад ямар үр тариа хамгийн тохиромжтой вэ?
Жин хасах хамгийн сайн өглөөний цай
- Генерал Миллс Чеериос.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Каши 7 ширхэг бүтэн үр тариа.
- Келлоггийн хазуулсан царцаагүй бяцхан буудай.
- Каши ГоЛиан.
- Хэрчсэн улаан буудайн хивэг.
- Байгалийн зам органик ухаалаг хивэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Казеин намайг таргалуулах уу?
Энэ нь казеиныг хэрэглэснээр дараагийн хоолонд инсулины хариу урвалыг бууруулж, таны биеийг илүү их өөх тос хэрэглэхэд хүргэдэгтэй холбоотой байж болох юм." Эдгээр судалгааны үр дүнд тулгуурлан дор хаяж унтахын өмнөх уургийн хэрэглээ, ялангуяа казеины хэрэглээ нь тийм биш юм.
Оройн хоол идвэл таргалуулах уу?
Хэрэв та өдөр тутмынхаа калорийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хооллосноор та жин нэмэхгүй. Гэсэн хэдий ч, судалгаагаар шөнийн цагаар хооллогчид ихэвчлэн хоол хүнс сонгохдоо буруу сонголт хийж, илүү их калори иддэг нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та оройн хоолны дараа өлсөж байвал шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс, илчлэг багатай ундаа сонгоорой .
Илчлэг таныг таргалуулах уу?
Хүнс илүү илчлэгтэй байх тусам таны биед илүү их энерги өгдөг. Шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү илчлэг идвэл таны бие илүүдэл илчлэгийг өөх тос болгон хадгалдаг. Өөх тосгүй хоол ч гэсэн маш их калори агуулдаг. Илүүдэл илчлэгийг ямар ч хэлбэрээр биеийн өөх болгон хадгалах боломжтой .
Оройн хоол таныг таргалуулах уу?
Хэрэв та өдөр тутмынхаа калорийн хэрэгцээнд нийцүүлэн идвэл дараа нь идээд жин нэмэхгүй. Гэсэн хэдий ч, судалгаагаар шөнийн цагаар хооллогчид ихэвчлэн хоол хүнс сонгохдоо буруу сонголт хийж, илүү их калори иддэг нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та оройн хоолны дараа өлсөж байвал шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс, илчлэг багатай ундаа сонгоорой .
Панеер намайг таргалуулах уу?
Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь панир идэх нь таныг жин нэмэхгүй. Эсрэгээрээ, хэрэв та цагаан хоолтон бол таны биеийг тэжээж, шаардлагатай уургаар хангах болно. Хэрэв та жингээ хасах хоолны дэглэм барьж байгаа бол өөх тос багатай үнээний сүүний панеер нь танд тохиромжтой .
