Дээрх шугам. Кардио дасгалын нэг хэлбэр болох гүйлтийн зам ашиглах нь калори шатааж, жингээ хасах маш сайн арга юм Хэрэв та ямар төрлийн гүйлтийн зам хамгийн тохиромжтой болохыг мэдэхгүй байгаа бол гэрчилгээтэй хувийн дасгалжуулагч. Тэд тантай хамтран гүйлтийн зам дээр турах тусгай хөтөлбөрийг бий болгох боломжтой.
Гүйлтийн зам хэвлийн өөхийг шатааж чадах уу?
Гүйлтийн зам ашиглах нь зөвхөн хэвлийн өөхийг шатааад зогсохгүй гүйлтийн замд тогтмол хичээллэсний урт хугацааны үр нөлөөний нэг нь дотоод эрхтний өөхийг бүрэн арилгана. Түүнчлэн, та замдаа бага зэрэг жин нэмсэн ч гүйлтийн зам дээр гүйх нь хэвлийн гүн дэх өөхийг буцааж өгөхгүй.
Та жингээ хасахын тулд гүйлтийн зам дээр хэр удаан явах ёстой вэ?
Зорилтот зүрхний цохилт нь таны зүрхний цохилтын 60%-90%-тай тэнцүү байна. Мөн таны өөх шатаах бүс нь зүрхний цохилтын зорилтот бүсийн 75-90% -тай тэнцэнэ. Дүрэм нь энгийн: Хэрэв та гүйх замаар жингээ хасахыг хүсч байвал дасгал хийж байхдаа зүрхний цохилт өөх шатаах бүсэд байгаа гэдэгт итгэлтэй байх ёстой (хамгийн багадаа 30 минут)
Гүйлтийн зам ямар сул талтай вэ?
Гүйлтийн зам ашиглах сул тал
Тэдгээр нь үнэтэй байж болох ба зарим загвар нь 2000 доллараас дээш үнэтэй байдаг Гүйлтийн замд зөөлөвчтэй гадаргуу нь хэтэрхий хүчтэй цохилтод хүргэж болзошгүй. нуруун дээр эсвэл гуя, өвдөг, шагайны үений ачаалал. Гадаргууг турших, эргэлдэх нь маш чухал юм. Тэд маш их зай эзэлнэ.
Гүйлтийн зам эсвэл алхах нь жингээ хасахад илүү тохиромжтой юу?
Та нэг фунт хасахын тулд ойролцоогоор 3500 калори шатаах хэрэгтэй. Хэрэв таны зорилго жингээ хасах юм бол гүйх нь алхахаас илүү сайн сонголт юм Хэрэв та спортоор хичээллэж байгаа эсвэл гүйж чадахгүй байгаа бол алхах нь таныг галбиртай байхад тусална. Бараг бүх фитнессийн түвшинд алхах боломжтой.
