Мөн жинлүүр дээр унахаасаа өмнө ямар ч шингэн зүйл ууж болохгүй гэдгийг санаарай. Жинлүүр дээрх хоосон ходоодны тоо нь таны жинхэнэ жин юм. … Өөртөө жинлэх болгондоо цагаа тохируул: Юу ч идэхгүй, уухгүйгээр жинлэхтэй адил цагаа тохируулж байгаарай.
Та кофены өмнө эсвэл дараа жинлэх ёстой юу?
2. Өглөө хамгийн түрүүнд жингээ аваарай. "Лхагва гаригт жинлэх" эсвэл аль ч өдөр сонгосон өглөө хамгийн түрүүнд жинлүүр дээр үсрээрэй. Энэ нь таныг шээсний дараа, харин өглөөний аяга жое идэхээс өмнө гэсэн үг.
Жинжихээс өмнө юу хийх ёстой вэ?
Жинлэхийн өмнөх орой хөнгөн хоол идэж, унтахаас хоёр цагийн өмнө идэхээ зогсооноЭнэ нь таны биеийг сая идсэн хоолыг шингээж авахын оронд нөөцөлсөн өөх тосыг шатаах болно. Хэрэв та унтахынхаа өмнө хоол идсэн бол хүнсний ногоо гэх мэт хөнгөн зүйл хийгээрэй.
Та өлөн элгэн дээрээ жин багатай байдаг уу?
Өглөө бидний ходоод хоосорно хөлс, амьсгал, шээх зэргээр биеийн ус гадагшилдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн улмаас бид илүү хөнгөн болж байна.
Жинлэхээс өмнө хэр удаан уухаа болих ёстой вэ?
Жинжихээс 18 цагийн өмнө усаахайчилж ав. Энэ нь 0 ундаа, жимс гэх мэт устай хоол хүнс хэрэглэхгүй гэсэн үг юм. Эндээс та жингээр нь (амарч байвал 1700 орчим) шатааж буй калорийн хэмжээгээ зөвхөн самрын тос зэрэг хоол хүнсээр тааруулахыг хүсэх болно.
