Хэрэв та мөр, хүзүү, нурууны дээд булчингуудын хүчээ нэмэгдүүлэхийг хүсэж байгаа бол эсвэл биеийн байрлалаа сайжруулахыг хүсэж байгаа бол дасгал дээрээ мөрөө хавчих дасгалыг нэмж оруулаарай. дэг журам. Трапецын булчингаа бэхжүүлснээр хүзүү болон нурууны дээд хэсгийг тогтворжуулж, хүзүү болон мөрний булчингуудын ачааллыг багасгахад тусална.
Мөрөө хавчих нь ямар булчинг хөгжүүлдэг вэ?
Трапец ба ромбоид голчлон дамббелл мөрөө хавчдаг. Нурууны дээд хэсэгт байрлах эдгээр булчингууд хамтдаа ажиллаж, мөрийг чинь тогтворжуулж, арагш татна.
Мөрөө хавчих дэмий юу?
Мөрөө хавчих
Энэ зүгээр л дэмий Хавх нь хоёр булчинтай адил жижиг булчин бөгөөд бусад том нийлмэл олон үе мөчний дасгалуудыг хийхэд илүү үр дүнтэй ажиллах боломжтой. үхлийн өргөлт, эгнээ болон толгой дээрх шахалт зэрэг нь таны тэнхлэг, гурвалжин зэрэг том булчингуудыг ажиллуулна.
Мөрөө хавчих нь мөрөн дээрээ ажилладаг уу эсвэл нуруугаараа ажилладаг уу?
Зорилтот: Дээд хавхнууд
Үл тоо томшгүй олон янзын хувилбаруудад мөр мөрөө хавчих нь дээд трапецын, мөрний дээд хэсгээс гүйдэг булчинг ажиллуулахад чиглэдэг. мөрний үеийг хүзүүний дунд хүртэл.
Мөрөө зангидах ёстой юу?
Хавх барихад хүнд жингээс илүү сайн зүйл байхгүй. Хөдөлгөөндөө сайн хэлбэр ашигласан л бол хүнд байх тусмаа сайн.
