Агуулгын хүснэгт:
- Та кетогоор хэр хурдан турдаг вэ?
- Та зүгээр л кетогоор жингээ хасаж чадах уу?
- Та кетогоор 3 долоо хоногт хэр их жин хасдаг вэ?
- Би сарын дотор яаж 20 кг жин хасах вэ?
Видео: Та кетогоор жингээ хасаж чадах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Судалгаанаас үзэхэд кетоген хоолны дэглэм нь хурдан жин хасахад хүргэдэг нь зарим талаараа ус алдахаас гадна өөх тосыг бага зэрэг хасдаг. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн талаархи 2019 оны тоймоос үзэхэд "жин хасах үр нөлөө нь нэг жилийн дараа хоолны дэглэмийн бусад аргуудтай төстэй болно". Шатаахаас бага эрчим хүч авах нь жин хасахад хүргэдэг.
Та кетогоор хэр хурдан турдаг вэ?
Танилцуулбал, хүмүүс эхний долоо хоногт 1 фунт (0.5 кг)-аас 10 ба түүнээс дээш фунт (5 кг) хүртэл алддаг Том байх тусам ус ихэсдэг. кето хэрэглэж эхэлсний дараа жингээ хасах магадлалтай. Гэсэн хэдий ч, энэ жингийн эхний алдагдал нь өөхний алдагдал байх магадлал багатай юм.
Та зүгээр л кетогоор жингээ хасаж чадах уу?
Судалгаанаас үзэхэд кетоген хоолны дэглэм нь хурдан жин хасахад хүргэдэг нь зарим талаараа ус алдахаас гадна өөх тосыг бага зэрэг хасдаг. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн талаархи 2019 оны тоймоос үзэхэд "жин хасах үр нөлөө нь нэг жилийн дараа хоолны дэглэмийн бусад аргуудтай төстэй болно". Шатаахаас бага эрчим хүч авах нь жин хасахад хүргэдэг.
Та кетогоор 3 долоо хоногт хэр их жин хасдаг вэ?
Би хоолны дэглэм барьснаас хойш 3 долоо хоногийн дотор ойролцоогоор 3.5 кг турсан (хэдийгээр би эцсээ хүртэл ахисан ч гэсэн таны харж байгаачлан) Ник алдсан. 5 кг-аас дээш жин нэмэхээс гадна эрүүл мэндийн бусад ашиг тусыг би доор ярих болно.
Би сарын дотор яаж 20 кг жин хасах вэ?
20 кг жингээ хурдан бөгөөд аюулгүйгээр хаях шилдэг 10 арга энд байна
- Калори тоолоорой. …
- Илүү их ус уу. …
- Уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. …
- Нүүрс усны хэрэглээгээ багасга. …
- Жинийг өргөж эхлээрэй. …
- Илүү эслэг идээрэй. …
- Унтах хуваарь тохируулна уу. …
- Хариуцлагатай байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Би ус ууж жингээ хасаж чадах уу?
Ус нь жингээ хасахад үнэхээр тустай Энэ нь 100% илчлэггүй тул илүү их калори шатаахад тусалдаг ба хоолны өмнө уувал хоолны дуршлыг тань бууруулдаг. Элсэн чихэртэй ундааг усаар орлуулахад ашиг тус нь бүр ч их байх болно. Энэ нь элсэн чихэр, илчлэгээ багасгах маш хялбар арга юм .
Та эхлээд кетогоор жин нэмж чадах уу?
Зарим хүмүүс кето хоолны дэглэмийг өөх тосгүй гэж тайлбарлаж болох ч энэ нь жингээ хасах арга биш юм. " Та биеийнхээ хэрэгцээнээс илүү илчлэг авч байх үедээ жин нэмэх болно" гэж хоол тэжээлийн мэргэшсэн дасгалжуулагч Эстер Авант тайлбарлав .
Та зөвхөн илчлэг харж байж жингээ хасаж чадах уу?
Та жингээ хасахын тулд шатаахаасаа бага калори идэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс калори тоолохгүйгээр үүнийг хийж чаддаг. Бусад хүмүүс калори тоолох нь энэ дутагдлыг ухамсартайгаар бий болгож, хадгалах үр дүнтэй арга гэж үздэг . Та идэж буй зүйлээ хараад л жингээ хасаж чадах уу?
Крисси хун жингээ хасаж байна уу?
Chrissie Swan гайхалтай жингээ хассаныхаа дараа 150 км-ийг ердөө 2 долоо хоногийн дотор туулсан гэдгээ мэдэгдлээ 90кг жин хассан Энэ талаар илэн далангүй ярьдаг 47 настай Нова радиогийн хөтлөгч түүний турах аялал Фред Холлоусын санд мөнгө цуглуулахын тулд хучилтыг цохив .
Аймшгийн кино үзээд жингээ хасаж чадах уу?
Вестминстерийн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар аймшгийн кино үзэх нь калори шатааж, улмаар жингээ хасахад тусалдаг 90 минут орчим үргэлжилсэн аймшигт кино, Энэ нь дунджаар 113 калори шатааж чадна - өөрөөр хэлбэл та 30 минут алхсаны дараа хүрэх боломжтой .
