Судалгаанаас үзэхэд кетоген хоолны дэглэм нь хурдан жин хасахад хүргэдэг нь зарим талаараа ус алдахаас гадна өөх тосыг бага зэрэг хасдаг. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн талаархи 2019 оны тоймоос үзэхэд "жин хасах үр нөлөө нь нэг жилийн дараа хоолны дэглэмийн бусад аргуудтай төстэй болно". Шатаахаас бага эрчим хүч авах нь жин хасахад хүргэдэг.
Та кетогоор хэр хурдан турдаг вэ?
Танилцуулбал, хүмүүс эхний долоо хоногт 1 фунт (0.5 кг)-аас 10 ба түүнээс дээш фунт (5 кг) хүртэл алддаг Том байх тусам ус ихэсдэг. кето хэрэглэж эхэлсний дараа жингээ хасах магадлалтай. Гэсэн хэдий ч, энэ жингийн эхний алдагдал нь өөхний алдагдал байх магадлал багатай юм.
Та зүгээр л кетогоор жингээ хасаж чадах уу?
Судалгаанаас үзэхэд кетоген хоолны дэглэм нь хурдан жин хасахад хүргэдэг нь зарим талаараа ус алдахаас гадна өөх тосыг бага зэрэг хасдаг. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн талаархи 2019 оны тоймоос үзэхэд "жин хасах үр нөлөө нь нэг жилийн дараа хоолны дэглэмийн бусад аргуудтай төстэй болно". Шатаахаас бага эрчим хүч авах нь жин хасахад хүргэдэг.
Та кетогоор 3 долоо хоногт хэр их жин хасдаг вэ?
Би хоолны дэглэм барьснаас хойш 3 долоо хоногийн дотор ойролцоогоор 3.5 кг турсан (хэдийгээр би эцсээ хүртэл ахисан ч гэсэн таны харж байгаачлан) Ник алдсан. 5 кг-аас дээш жин нэмэхээс гадна эрүүл мэндийн бусад ашиг тусыг би доор ярих болно.
Би сарын дотор яаж 20 кг жин хасах вэ?
20 кг жингээ хурдан бөгөөд аюулгүйгээр хаях шилдэг 10 арга энд байна
- Калори тоолоорой. …
- Илүү их ус уу. …
- Уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. …
- Нүүрс усны хэрэглээгээ багасга. …
- Жинийг өргөж эхлээрэй. …
- Илүү эслэг идээрэй. …
- Унтах хуваарь тохируулна уу. …
- Хариуцлагатай байгаарай.
