Судасны цохилтыг нэмэгдүүлэгч цус болон хүчилтөрөгчийг эргэлдүүлж, булчингуудыг ажиллахад илүү эрчим хүчээр хангадаг. Үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд сунгалт хийх. Спортод тавигдах тодорхой шаардлагад бэлтгэхийн тулд спортын тусгай дасгалууд болон дасгалууд.
Судасны цохилтыг сайн халаах гэж юу вэ?
Бие халаалт нь хялбар гүйлт, дугуй унах гэх мэт зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх дасгалууд эсвэл зүрхний цохилтыг зөөлөн өсгөх аливаа дасгалуудаас эхэлдэг. Дараа нь мөрөнд гараа эргүүлэх, шагай, өвдөгний үеийг алгасах, ташаанд аарцаг эргүүлэх зэрэг үе мөчний хөдөлгөөний дасгалууд орно.
Пульс өсгөгч хэр удаан ажиллах ёстой вэ?
Энэ нь ихэвчлэн 5 минут орчим үргэлжилдэг бөгөөд чухал учир нь: Энэ нь биеийн температур болон зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж булчинг дулаацуулдаг.
Динамик сунгалт яагаад чухал вэ?
Суниалтын энэ хэлбэр нь хурд, авхаалж самбаа, хурдатгалыг сайжруулдаг. Энэ нь булчингаа идэвхтэй чангалж, үе мөчний хөдөлгөөнийг бүхэл бүтэн суналтын турш хөдөлгөдөг.
Warm Up Pulse Raiser 1
