Цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS), гастрит, Кроны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) зэрэг хоол боловсруулахад саад учруулдаг нөхцөлүүд нь дотор муухайрах, хуурайших зэрэг нийтлэг шалтгаан болдог.. Шинж тэмдэг илүү хүндэрсэн үед цочмог дэгдэлт үүсэх үед хуурай хөөрөх нь ялангуяа элбэг тохиолддог.
Өглөө хуурайшихаа яаж зогсоох вэ?
Эдгээр зөвлөгөөг туршаад үзээрэй:
- Өдрийн турш бага багаар хооллоорой, ялангуяа жирэмсэн бол.
- Цэлгэн ходоодтой дасгал хийхээс зайлсхий.
- Илүү их ус уу.
- Архины хэрэглээгээ багасгах эсвэл бүрмөсөн хас.
- Өлөн элгэн дээрээ архи уухаас зайлсхий.
- Хангалттай унт.
- Стрессээ зохицуул.
Яагаад би өглөө бүр амаа чихмээр байна вэ?
Зарим хүмүүс түгшүүр, хамрын дараах дусал дуслах, хүчлийн рефлюкс зэрэг зүйлсээс өдөөгдөж болох хэт мэдрэмтгий гагнуурын рефлекстэй байдаг. Хэт идэвхтэй гагнах рефлекстэй хүмүүст эм залгих, аман секс эсвэл шүдний эмч рүү явах зэрэг нь хүндрэлтэй байдаг.
Яагаад би өглөө бөөлждөг юм бэ?
Өглөө дотор муухайрах нь бас таны хоолны дэглэмээс шалтгаалж болно. Жишээлбэл, унтахынхаа өмнө их хэмжээний хоол идэх нь хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг. Энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс Жодорковский танд дургүй байсан ч идэхийг зөвлөж байна.
Би хуурайшсан түгшүүрийг яаж зогсоох вэ?
Дотор муухайрах үедээ эдгээрийг туршаад үзээрэй:
- Жирийн жигнэмэг эсвэл энгийн талх зэрэг хуурай зүйл бага хэмжээгээр идээрэй.
- Ус юм уу тунгалаг хүйтэн юм аажуухан балгана.
- Хэрэв та бариу зүйл өмсөж байгаа бол ходоодоо хязгаарлахгүй хувцас өмсөөрэй.
- Урт, гүнзгий амьсгаа авч өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ.
