Таныг унтаж байх үед таны бие байгалийн жамаараа шингэн болон электролитийг хэд хэдэн аргаар алддаг. Шөнө хурхирах эсвэл амаараа амьсгалах үед хамар, амны хөндийн чийг аажмаар ууршиж бага зэргийн шингэн алдалтыг үүсгэж, цангаж сэрэх аюултай.
Би шингэн дутагдаж сэрэхээ яаж зогсоох вэ?
Унтах үед шингэн алдалтаас хэрхэн сэргийлэх вэ
- Сайхан унтахад анхаарлаа хандуул. Хангалттай, өндөр чанартай унтах нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм. …
- Өдрийн турш чийгшлийг барина. …
- Унтлагын өрөөний ая тухтай температурыг олоорой. …
- Шөнийн цагаар байнга шээхгүйгээр чийгтэй байгаарай. …
- Эмчтэй ярилц.
Би яаж чийгтэй сэрэх вэ?
Энд тэрээр чийгшүүлэх хамгийн тохиромжтой цагийн хуваарийг тооцож байна
- Сэрсэн даруйдаа нэг аяга ус уу. …
- Кофе уухын тулд сэрсний дараа 2-3 цаг хүлээ. …
- Хоол идэхдээ ус уу. …
- Үдээс хойш алтан латте уугаад үзээрэй. …
- Унтахынхаа өмнө нэг аяга ус уугаарай.
Та шингэн алдаж сэрдэг үү?
Сэрсэнийхээ дараа нэг аяга сэрүүн ус уух нь бодисын солилцоог 90 минутын турш 24%-иар хурдасгадаг нь батлагдсан! Та сэрэхдээ шингэн алддаг Та ердөө 7-8 цаг ус уугаагүй! Таны бие цангаж байна гэж хэлэхгүй байсан ч гэсэн цангаж байгаа байх.
Яагаад би өвдөж, шингэн алдаж сэрдэг вэ?
шингэн алдсан бие нь дотор муухайрах шалтгаан болдогШөнөдөө шингэн алдах нь амархан (хэрэв та архи уусан бол улам бүр дорддог). Шингэн авах үед шинж тэмдгүүд арилдаг. Таны тархины гипоталамусаас үүссэн вазопрессин нь бидний эхний хоёр хүчин зүйлээс (шингэн алдалт, стресс) ихсэж, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг.
