Шүлтлэг хоолны дэглэм нь янз бүрийн төрлийн хоол хүнс нь биеийн рН-ийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг гэсэн буруу ойлголт дээр үндэслэсэн, хоорондоо салшгүй холбоотой хоолны дэглэмийг тодорхойлдог. Энэ нь ясны сийрэгжилтийн судалгаатай холбоотой хүчиллэг үнсний таамаглалаас гаралтай.
Та шүлтлэг хоолны дэглэмээр юу иддэг вэ?
Бид хүнсний ногоо, жимс, үр тариа, буурцаг/сэвэг зарам, самар, үрээр дүүрэнургамлын гаралтай хоол идэж, мах, боловсруулсан хоол, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөж байна..
Би тахианы махыг шүлтлэг хоолоор идэж болох уу?
Шүлтлэг хүнсний хүснэгтШүлтлэг хоолны дэглэм нь хоол хүнсийг хүчиллэг, төвийг сахисан, шүлтлэг гэж гурван төрөлд хуваадаг. Хүчиллэг хоолонд улаан мах, тахиа, загас, шоколад, улаан буудай, архи орно. Төвийг сахисан хоолонд цөцгийн тос, ихэнх тос, сүү, цөцгий зэрэг байгалийн өөх тос орно. Шүлтлэг хоолонд ихэнх жимс, ногоо орно.
Шүлтлэг хоолны дэглэмийн үед би ямар хоолноос татгалзах ёстой вэ?
Та шүлтлэг хоолны дэглэмээр ямар хоол идэж болохгүй вэ?
- Өндөг.
- Мах ба амьтны уураг.
- Зуушны чипс зэрэг давс ихтэй, боловсруулсан хоол.
- Каффейн агуулсан ундаа.
Хамгийн шүлтлэг хоол хүнс юу вэ?
Таны идэж болох хамгийн шүлтлэг хоол бол ногоо , ялангуяа ногоонууд юм. Ихэнх хүмүүс бууцайны салат бараг иддэггүй тул байцаа, хулдаас, швейцарь манжин зэрэг хоолыг танилцуулах нь эхэндээ хачирхалтай санагдаж магадгүй юм.
Шилдэг арван шүлтлэг хоол:
- Швейцарь шард, Dandelion ногоон.
- Бууцай, Кале.
- Бүйлс.
- Авокадо.
- Өргөст хэмх.
- Манжин.
- Инжир ба чангаанз.
