Агуулгын хүснэгт:
- Би завсарлагатай мацаг барих ёстой юу?
- Та завсарлагатай мацаг барилтыг хэр удаан үргэлжлүүлэх ёстой вэ?
- Завсрын мацаг барих өдрийг алгасах нь зөв үү?
- Би завсарлагаан мацаг барихаа больчихвол жин нэмэгдэх үү?
Видео: Тасалгаатай мацаг барих нь тасралтгүй байх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Судлаачид завсарлагатай мацаг нь тогтворгүй мацаг барих эсвэл эрчим хүчний хязгаарлалтшиг жингээ бага хэмжээгээр хасахад үр дүнтэй гэж дүгнэсэн. Эдгээр олдворууд нь жингээ хасахын тулд өөр өөр стратеги баримталдаг илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай өвчтөнүүдэд зөвлөгөө өгөхөд тусална.
Би завсарлагатай мацаг барих ёстой юу?
Түүгээр ч барахгүй, завсарлагатай мацаг барих нь танд тус болохгүй байсан ч эрүүл байж чадна. Хэдийгээр 16/8 завсарлагатай мацаг барих нь ихэнх эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй гэж тооцогддог ч, ялангуяа таны эрүүл мэндийн ямар нэгэн эмгэг байгаа бол үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Та завсарлагатай мацаг барилтыг хэр удаан үргэлжлүүлэх ёстой вэ?
16/8 арга нь өдөр бүр ойролцоогоор 16 цаг мацаг барьж, өдөр тутмын хооллох цонхоо ойролцоогоор 8 цаг хүртэл хязгаарладаг Хоол идэх цонхонд та хоёр, гурав багтаж болно., эсвэл илүү олон хоол. Энэ аргыг бас Leangains протокол гэж нэрлэдэг бөгөөд фитнесс мэргэжилтэн Мартин Беркхан дэлгэрүүлсэн.
Завсрын мацаг барих өдрийг алгасах нь зөв үү?
Та завсарлагатай мацаг барьснаар хууран мэхлэх өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Өдрийн мацаг барих гэх мэт зарим мацаг барих хуваарийг хууран мэхлэх өдрүүд болон мацаг барих өдрүүдийн хооронд ээлжлэн хийдэг гэж үздэг. Хоол идэж байхдаа хүссэн бүхнээ (мөн их хэмжээгээр) идэж, дараа нь амралтын өдөртэй "хууран мэхлэх өдөр"-өө дага.
Би завсарлагаан мацаг барихаа больчихвол жин нэмэгдэх үү?
"Ямар төрлийн завсарлагатай мацаг барьснаас үл хамааран төлөвлөгөөнөөс гарах үед илүүдэл илчлэг үүсч болно" гэж Cleveland Clinic Wellness-ийн бүртгэлтэй хоол зүйч Кристин Киркпатрик хэлэв. Энэ нь утга учиртай: танд хооллох цаг их байвал өдрийн турш болон шөнийн цагаар зууш идэх цаг их болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Та элэгний самбар авахын тулд мацаг барих ёстой юу?
Бэлтгэл. Хэдийгээр элэгний үйл ажиллагааны самбарыг ямар ч бэлтгэлгүйгээр хийж болох ч мацаг барьсны дараа хийх нь илүү нарийвчлалтай байдаг. Таны хүүхдийг цусны шинжилгээ өгөхөөс 10-12 цагийн өмнө идэж, уухаа зогсоохыг шаардаж магадгүй . Та элэгний цусны шинжилгээ өгөхдөө мацаг барьдаг уу?
Хөхүүл эхчүүд мацаг барих ёстой юу?
Хөхөөр хооллох үед мацаг барих аюулгүй юу? Хөхөөр хооллох нь таны шим тэжээлийн хэрэгцээг жирэмслэлтээс ч илүү нэмэгдүүлдэг. Сувилахуйн эхчүүд өдөрт ойролцоогоор 450-500 калори илчлэг авах ёстой. Энэ нь мацаг барьж байхдаа хийхэд хэцүү байдаг.
Хэдэн наснаас мацаг барих ёстой вэ?
Мацаг барих нь хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Лалын шашинтай хүүхдүүд насанд хүрсэн хойноо, ихэвчлэн 14 насандаа мацаг барьж эхэлдэг . 12 настай хүүхэд мацаг барихад аюулгүй юу? Хүүхдэд хийсэн судалгаа хийгдээгүй байгаа бөгөөд насанд хүрэгчдэд зориулсан одоогийн судалгаанд урт хугацааны интервенц, хяналтын хугацаа байхгүй байна.
9 мацаг барих hbo max дээр байх уу?
Хурдан бөгөөд ууртай 9 Онлайн дамжуулалт: Одоо Netflix болон HBO Max дээр боломжтой . F9 HBO Max дээр боломжтой юу? F9-г HBO Max дээр дамжуулах боломжгүй, гэхдээ та хүссэн үедээ Apple Tv, Amazon Prime Video эсвэл Youtube-с кино түрээслэх боломжтой .
Тасралтгүй эсвэл тасралтгүй?
continual/ Үргэлжилсэн Үргэлжлэл, тасралтгүй гэсэн үгс нь ихрүүдтэй адил: хоёулаа үргэлжлэлээс гаралтай, гэхдээ андуурвал тэд уурладаг. Тасралтгүй гэдэг нь эхлэх, зогсох гэсэн утгатай бол тасралтгүй гэдэг нь хэзээ ч дуусахгүй гэсэн үг . Тасралтгүй юу?
