Эдгээр витамин С нь бие дэх чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, төмрийг шингээхэд тусалдаг. Энэхүү антиоксидант нэмэлт нь бие махбодид коллаген үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь эрүүл арьсыг дэмждэг.
1000мг витамин С хэт их байна уу?
Насанд хүрэгчдэд витамин С-ийн дээд хязгаар нь 2000 мг байна. Элэгний архаг өвчтэй, тулай, бөөрний өвчтэй хүмүүст өдөрт 1000 мг-аас ихгүй витамин С хэрэглэхийг зөвлөж байна. Витамин С-ийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь шээсний оксалат болон шээсний хүчлийн ялгаралтыг нэмэгдүүлэх чадвартай.
Яагаад 1000 мг витамин С хэрэгтэй вэ?
Витамин С нь олон жимс, хүнсний ногоонд элбэг байдаг маш чухал шим тэжээл юм. Энэ витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь эрүүл дархлааг хадгалахад чухал Мөн шархыг эдгээх, ясыг бат бөх байлгах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг (1).
1000мг витамин С танд сайн уу?
Та олон төрлийн, тэнцвэртэй хооллолт хийснээр өөртөө хэрэгтэй бүх витамин С-ийг авах боломжтой байх ёстой. Хэрэв та витамин С-г нэмэлтээр ууж байгаа бол энэ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хэт их ууж болохгүй. Өдөрт 1000мг-аас бага хэмжээний витамин С хэрэглэх нь ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахгүй.
Өдөрт 500мг витамин С хэрэглэх нь аюулгүй юу?
"Витамин С-ийн аюулгүй дээд хязгаар нь өдөрт 2000 миллиграмм бөгөөд өдөр бүр 500 миллиграмм хэрэглэх нь аюулгүй гэдгийг баттай нотолсон гайхалтай туршлага бий, " тэр хэлэв.
