Яагаад их хэмжээний витамин С гэж?

Агуулгын хүснэгт:

Яагаад их хэмжээний витамин С гэж?
Яагаад их хэмжээний витамин С гэж?

Видео: Яагаад их хэмжээний витамин С гэж?

Видео: Яагаад их хэмжээний витамин С гэж?
Видео: Яагаад та бид Витамин Д уух ёстой вэ Vitamin D Council Mongolia Витамин Д Facebook 2024, Арваннэгдүгээр
Anonim

Судалгаанаас үзэхэд витамин С-г их хэмжээгээр хэрэглэснээр таны цусан дахь антиоксидант 30% хүртэл нэмэгддэг Энэ нь биеийн байгалийн хамгаалалтыг үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг (4, 5). Витамин С нь таны цусан дахь антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлэх хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь зүрхний өвчин зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалж болзошгүй.

Та витамин С-г их тунгаар уувал юу болох вэ?

Хэдийгээр хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-г их тунгаар хэрэглэх нь дараах шалтгаан болдог: Суулгалт . Дотор муухайрах . Бөлжих.

Витамин С-ийн мегадоз гэж юу вэ?

Витамин С-ийн мега тун нь витамин С (аскорбины хүчил) - ыг АНУ-аас санал болгож буй өдөрт 90 миллиграмм-аас хэтрүүлсэн тунгаар хэрэглэх буюу тарьж хэрэглэхийг тодорхойлсон нэр томъёо юм, ихэвчлэн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ буюу өдөрт 2000 миллиграммаас хэтэрдэг.

Витамин С яагаад ийм үнэ цэнэтэй байдаг вэ?

Витамин С буюу аскорбины хүчил нь биеийн бүх эд эсийн өсөлт, хөгжил, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай Коллаген үүсэх, шингээх зэрэг биеийн олон үйл ажиллагаанд оролцдог. төмөр, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, шархыг эдгээх, мөгөөрс, яс, шүдийг арчлахад тусалдаг.

Та витаминыг их тунгаар хэрэглэвэл яах вэ?

Өөх тосонд уусдаг витаминууд болох A, D, E, K зэрэг нь илрээгүй байж магадгүй ч тэдгээрийн мегадоз нь аюултай байж болно. Хэт их А аминдэм нь элэгийг гэмтээж болно, жишээ нь; Харин хэт их Д аминдэм нь цусан дахь кальцийн хэт их агууламжаас болж ядрах, чих шуугих, зүрхний хэм алдагдах зэрэг бүх зүйлийг үүсгэж болно.

Зөвлөмж болгож буй: