Агуулгын хүснэгт:
- Каякаар гулгах нь ямар давуу талтай вэ? 5 жишээ өгөөч
- Каякаар хичээллэх нь танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
- Каякаар хичээллэх нь гэдэсний өөхийг шатаадаг уу?
- Каякаар хичээллэх нь ямар аюултай вэ?
Видео: Каякаар хичээллэх нь яагаад чухал вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Каноэ, сэлүүрт завиар гулгах нь таны аэробикийн фитнесс, хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулахад нөлөөлөл багатай дасгалууд юм. … Зүрх судасны фитнесс сайжирсан . Сэлүүрийг хөдөлгөсний улмаас булчингийн хүч нэмэгдэнэ, ялангуяа нуруу, гар, мөр, цээжний булчингууд.
Каякаар гулгах нь ямар давуу талтай вэ? 5 жишээ өгөөч
Энд хэдэн сайн жишээ байна:
- Каякаар гулгах нь кардио дасгалыг сайн хийдэг. Зүрх судасны дасгал нь зүрхийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй. …
- Каякаар гулгах нь таны булчинг бэхжүүлж чадна. …
- Каякаар хичээллэх нь хэвлийн булчинг чангалж чадна. …
- Каякаар хичээллэх нь танд хүчирхэг, сайхан гарыг өгөх болно. …
- Каякаар хичээллэх нь жингээ хасахад тусална. …
- Каякаар хичээллэх нь стрессээс ангижрахад тусална.
Каякаар хичээллэх нь танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
Таныг ИЛҮҮ АЗ ЖАРГАЛТАЙ БОЛГОДОГ Тиймээс бусад удаад та өөрийгөө үнэ цэнэгүй, зэвүүцмээр санагдаж байвал завиар зугаал. Энэ нь бие махбодоос эндорфин хэмээх сайн даавар ялгаруулж, таныг илүү аз жаргалтай болгодог үнэхээр сайхан дасгал юм.
Каякаар хичээллэх нь гэдэсний өөхийг шатаадаг уу?
Каякаар гулгах замаар биеийн өөхийг шатаах үндсэн зарчим бол усан дээгүүр илүү их жин чирвэл илүү их калори шатаана. Гэхдээ салхи, гүйдэл, сэлүүрдэх хурд зэрэг бусад хүчин зүйлс шатсан калорийн хэмжээнд нөлөөлнө.
Каякаар хичээллэх нь ямар аюултай вэ?
Каякаар гулгахад ямар эрсдэлүүд байдаг вэ, түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ
- Живж байна. …
- Гипотерми ба Хүйтэн усны цочрол. …
- Төөрөх (Ялангуяа далайд) …
- Далан ба намхан далан. …
- Архи ууж, сэлүүрдэх. …
- Туршлагагүй байдал: Чадвараа хэтрүүлэх. …
- Цаг агаарын тааламжгүй нөхцөл ба нарны туяа. …
- Хамцах.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэлүүрт сэлүүрт завиар хичээллэх нь сайн уу?
Каноэ болон завиар гулгах нь бага нөлөөтэй дасгалууд бөгөөд таны аэробикийн фитнесс, хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулдаг Эрүүл мэндэд үзүүлэх онцгой ач тус нь: Зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулна. Сэлүүрийг хөдөлгөхөд булчингийн хүч, ялангуяа нуруу, гар, мөр, цээжний хүч нэмэгддэг .
Хэн будах урлагаар хичээллэх вэ?
Иймэрхүү зан авираараа алдартай хүмүүсийн дунд зарим Одоната ( соно ба эмээ), олон Трихоптера (каддисфье), тогоруу, шумуул, Эфемероптера (шар шувуу) байдаг. Энэ үйлдэл нь зарим загасыг маш ихээр татдаг бөгөөд загасчид энэ нөлөөг дуурайхыг хичээдэг .
Каякаар хичээллэх нь жингээ хасахад туслах уу?
Каякаар гулгах нь жингээ хасахад тусална Энэ талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлавал, гурван цаг завиар гулгаснаар 1200 калори шатааж чадна. Ийм учраас сэлүүрт завиар гулгах нь уламжлалт гүйлтээс илүү их калори шатаадаг шилдэг дасгалуудын нэг юм . Каякаар гулгах нь сайн дасгал мөн үү?
Амин чухал шинж тэмдгүүд яагаад чухал байдаг вэ?
Арын дэвсгэр. Эмнэлэгт хэвтэх үеийн насанд хүрсэн эсвэл хүүхдийн өвчтний ахиц дэвшлийг хянах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь амин чухал шинж тэмдэг бөгөөд хожимдсон эдгэрэлт, сөрөг үр дагаврыг цаг алдалгүй илрүүлэх боломжийг олгодог. Өвчтөний эрүүл мэндийн байдлын үндсэн үзүүлэлтүүдийг олж авахын тулд амин чухал үзүүлэлтүүдийг хэмждэг .
Каякаар хичээллэх нь калори шатаадаг уу?
Америкийн Дасгалын Зөвлөл болон Харвардын Эрүүл Мэндийн Нийтлэлээс хийсэн судалгаагаар ойролцоогоор дундаж жинтэй 125 фунт жинтэй сэлүүрт завиар гулгах замаар цагт ойролцоогоор 283 калори шатаана, эсвэл Ойролцоогоор хагас цагийн дотор 150 калори илчлэг авч байхад бага зэрэг хүнд, 150 фунт жинтэй бол … үед бага зэрэг шатах болно .
