Америкийн Дасгалын Зөвлөл болон Харвардын Эрүүл Мэндийн Нийтлэлээс хийсэн судалгаагаар ойролцоогоор дундаж жинтэй 125 фунт жинтэй сэлүүрт завиар гулгах замаар цагт ойролцоогоор 283 калори шатаана, эсвэл Ойролцоогоор хагас цагийн дотор 150 калори илчлэг авч байхад бага зэрэг хүнд, 150 фунт жинтэй бол … үед бага зэрэг шатах болно.
Каякаар хичээллэх нь гэдэсний өөхийг шатаадаг уу?
Каякаар хичээллэх нь жингээ хасахад тусална Ийм учраас каяк нь жин хасах уламжлалт дасгалаас илүү их калори шатаадаг шилдэг дасгалуудын нэг юм. гүйж байна. Тиймээс хэрэв та тэр зун, бикинид бэлэн биетэй болохыг хүсч байвал завиар гулгах нь зөв. Жингээ хасах үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа.
Аль нь завиар гулгах эсвэл алхахад илүү их калори шатаадаг вэ?
Харвардын Эрүүл Мэндийн Нийтлэлүүдийн мэдээлснээр, Каякаар гулгах нь тэшүүрээр гулгах, усанд сэлэх, софтбол хийх, дунджаар 4.5 миль/цаг хурдтай алхахтай ижил хурдааркалори шатаадаг.
Би каякаар хичээллэхэд хичнээн калори шатаадаг вэ?
Хүн дунджаар нэг цагт завиар хичээллэхэд 375 – 475 калори илчлэг зарцуулдаг Каякаар гулгахад зарцуулсан калорийн тоо нь таны жин, завиар гулгах зай, хурд, газар нутгийн хүндрэл зэргээс шалтгаална. 200 фунт (90.8 кг) жинтэй хүн завиар завиар завиар гулгахдаа нэг цагт 477 калори шатаана.
Каякаар гулгах нь гүйхээс дээр гэж үү?
Судалгаанаас харахад ямар ч хурдтай үед газар дээр зарцуулсан эрчим хүч (жишээ нь, гүйлт, дугуй унах) усанд (жишээлбэл, усанд сэлэх, завиар гулгах) харьцуулахад бага байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүн ижил нөхцөлд гүйх, алхах, дугуй унахаас илүү их калори шатаах болно.
