Агуулгын хүснэгт:
- Chinups яагаад татахаас хялбар байдаг вэ?
- Pullups эсвэл Chinups аль нь дээр вэ?
- Өдөр болгон таталт хийж байвал зүгээр үү?
- Ямар тооны таталт сайн вэ?
Видео: Татгах эсвэл эрүү татахын аль нь илүү хялбар вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Ерөнхийдөө өргөгчид эргүүр татах нь таталтаас хялбар байдгийг ойлгодог. Үүний шалтгаан нь хоёр толгойн булчингийн үйл ажиллагаа өндөр байвал мөр-гар-шууны цогцолборыг татах үетэй харьцуулахад арай илүү ашиглах боломжтой.
Chinups яагаад татахаас хялбар байдаг вэ?
Эрүү дээш өргөх нь татахаас илүү хялбар байдаг. Учир нь эрүүгээ дээш өргөх нь хоёр толгойн булчинг илүү идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэдэг харин таталт нь хоёр толгойн булчингуудын ихэнх үйл ажиллагааг хасаж, булчингуудыг тусгаарлаж, өөрийгөө дээш татахад илүү хэцүү болгодог.
Pullups эсвэл Chinups аль нь дээр вэ?
эрүүгээ барихад алгаа алгаа харуулаад бариулыг барьдаг бол таталтаар бариулыг алгаа өөрөөсөө холдуулсан байдлаар барина. Үүний үр дүнд эрүү өргөх нь хоёр толгой, цээж зэрэг биеийн урд талын булчинг илүү сайн ажиллуулдаг бол таталт нь нуруу, мөрний булчингуудад илүү үр дүнтэй байдаг.
Өдөр болгон таталт хийж байвал зүгээр үү?
Хэрэв та бүтэлгүйтэхээсээ өмнө нэг багцад 15 ба түүнээс дээш удаа татах боломжтой бол булчингийн дутагдалд орохгүйгээр хэд хэдэн багц 10-12 таталт хийх нь өдөр бүр хийхэд гэмгүйХэрэв танд бэлтгэл сургуулилтын туршлага байгаа бол энэ хоёр түвшний дунд орох магадлалтай.
Ямар тооны таталт сайн вэ?
Эрчүүд 8-аас доошгүй таталт хийх чадвартай байх ёстой бөгөөд 13-17 давталт нь чийрэг, хүчтэй гэж тооцогддог. Мөн эмэгтэйчүүд 1-3 удаа таталт хийх чадвартай байх ёстой бөгөөд 5-9 давталт нь чийрэг, хүчтэй гэж тооцогддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль нь илүү онцлох эсвэл шилдэг вэ?
онцлох нь тод эсвэл мэдэгдэхүйц байх уу; бусдаас ялгарах, харин онц нь дээд зэргийн чанартай байх; гайхалтай . Онцлох нь онцгой зүйлээс дээр гэж үү? Би "онцгой" гэдэг нь "онцгой"-ээс илүү гэж бодож байна "
Шонхор эсвэл бүргэд хоёрын аль нь илүү аюултай вэ?
Ихэнх шувуу судлаачид бүргэдүүд шонхор шувуунаас илүү хүчтэй гэдэгтэй санал нэгддэг нь гол нь том хэмжээтэй байдаг. … Шохойнууд хүчирхэг шувууд боловч тэдний хүч бүргэдтэй харьцуулахад бага юм. Бүргэдээс сул хэдий ч шонхор шувууд агнахад чухал ач холбогдолтой хатуу бариултай байдаг .
Смитийн машин дээр мөргөх нь илүү хялбар уу?
Энгийн вандан хэвлэлийн дасгал бол жингийн үнэ төлбөргүй дасгал юм. Штанг нь юугаар ч холбогдоогүй тул хүссэн газраа аялах боломжтой. Смитийн машин нь баарны хөдөлгөөн тогтмол байдаг тул кабелийн машины шугамын дагуу илүү байдаг. … Ерөнхийдөө Смитийн вандан машин нь илүү хялбар бөгөөд эхлэгчдэд илүү тохиромжтой Смитийн машин вандан шахахад тохиромжтой юу?
Аль толгойн түшлэг илүү хялбар вэ?
Мөр чинь чанга байвал Sirsasana I илүү хэцүү. Хэрэв таны гар сул байвал Сирсасана II илүү хэцүү болно. Хэдийгээр давуу талтай ч гэсэн хоёр хувилбар дээр ажиллах шалтгаан бий. Толгойн түшлэг бүр өөр өөр ур чадвар шаарддаг бөгөөд толгойн тавиур бүр биеийг өөр өөр өөрчлөлтөд бэлтгэдэг .
Газар дундын тэнгис эсвэл Атлантын далайд хөвөх нь илүү хялбар байх болов уу?
Ийм учраас та Газар дундын тэнгисийн усанд сэлэхдээ далайд сэлж байснаас хамаагүй хөнгөн мэдрэмж төрдөг: Газар дундын тэнгисийн ус нь далайн уснаас илүү давс агуулдаг. Атлантын далай (Газар дундын тэнгист литр тутамд 36-38 грамм, Атлантын далайд 34.
