Агуулгын хүснэгт:
- Мөрөөдөж байхдаа нуруугаа нугалахад зүгээр үү?
- Нумтай мөргөх нь муу юу?
- Нууруугаа бөхийлгөж байна уу?
- Хэвлэхдээ нуруугаа бөхийлгөх ёстой юу?
Видео: Вандан сандалчид яагаад нуруугаа бөхийлгөдөг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Lifters яагаад нуман хаалгаар вандан шахдаг вэ? Энэ нь энгийн: Учир нь энэ нь тэдэнд илүү их жин өргөхөд тусалдаг. … Вандан дээр дарах үед нуман хаалга татах нь баарны явах зайг бага зэрэг богиносгож, илүү жинг зөөхөд хялбар болгоно.
Мөрөөдөж байхдаа нуруугаа нугалахад зүгээр үү?
1. Энэ бол таны мөрөнд хамгийн аюулгүй байрлал юм. … Бенч Прессийн үеэр мөрөө аюулгүй байлгахын тулд "бөмбөгийг" "сокет"-д байлгах ёстой. Нууруугаа нумуулсан нь бөмбөгийг үүрэнд гүн татах тусалж, нурууны дээд булчинг ашиглан мөрний ирээ доош татаж, тогтвортой байрлалд оруулах боломжийг олгоно.
Нумтай мөргөх нь муу юу?
““Пауэрлифтингийн” нуман хаалга нь сайн ч юмуу, муу ч юмуу гэсэн судалгааны нотолгоо тийм ч их байдаггүй, гэхдээ жирийн хүнд энэ нь шаардлагагүй юм.” … "Ингэснээр таны нуруунд нуман хаалга бий болох бөгөөд энэ нь таны мөрийг мөргөхөд илүү тохиромжтой байрлалд байлгахад хангалттай. "
Нууруугаа бөхийлгөж байна уу?
Техникийн хувьд хууран мэхлэхгүй, учир нь нуман хаалга хийхийг зөвшөөрсөн хэвээр байгаа ч энэ нь зөв болгохгүй. Нуруугаа нугалах нь бас бага зэрэг хөлний хөдөлгөөнийг хасна.
Хэвлэхдээ нуруугаа бөхийлгөх ёстой юу?
Зарим хүндийн өргөлтийн тамирчин штангаар гулгах үедээ нуруугаа зориудаар бөхийлгөж байгаа нь спортын сайтуудаар яригддаг. Мэргэжилтнүүд урт хугацаанд хэт их нуман хаалга татах нь нурууны өвдөлт, гэмтэл учруулж болзошгүй гэдэгтэй санал нэгджээ. Суулт хийхдээ, байгалийн, бага зэрэг муруй байрлалд нуруугаа саармагжуулах нь хамгийн сайн арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Та бөгтөр нуруугаа засаж чадах уу?
Хэрэв та буруу байрлалаас бөгтөр үүсвэл дасгал болон зөв байрлалаарзасч залруулж болно. Зарим хүмүүс: Шахалтын хугарал/ясны сийрэгжилтийн үр дүнд илүү хүнд хэлбэрийн гиперкифоз үүсдэг . Би бөгтөр байрлалаа яаж өөрчлөх вэ? Бөөрөнхий нурууг засах дасгалууд:
Нуруугаа хэт сунгах нь муу юу?
Нууц сунгах дасгалууд (заримдаа хэт суналт гэж нэрлэдэг) нурууны булчинг бэхжүүлдэг Үүнд нурууны доод хэсгийг дэмжигч босгогч нуруу орно. Нурууны сунгалт нь өгзөг, хонго, мөрний булчингуудыг мөн ажиллуулдаг. Хэрэв таны нуруу өвдөж байвал нуруу сунгах дасгалууд нь тайвшруулж болно .
Нуруугаа хэрхэн шулуун болгох вэ?
Босоод Мөрөө хойш барь, гэхдээ чангалахгүй. Өвдөгөө бага зэрэг нугалж өгзөгний даралтыг авна. Цээжийг газарт перпендикуляр (90 градусын өнцөг) байлга. Өндөр өсгийтэй гутал эсвэл өндөр өнцөгтэй гутал өмсөхөөс зайлсхий. Нэг байрлалд удаан зогсохгүй байх;
Бракстон Хикс нуруугаа эргэдэг үү?
Таагүй мэдрэмжийн байршил: Эмэгтэй хүн хэвлий болон нурууны бүх хэсэгт жинхэнэ агшилтыг мэдрэх хандлагатай байдаг бөгөөд өвдөлт нь хөл рүү тархдаг. Braxton-Hicks-ийн агшилт нь ихэвчлэн хэвлийн урд хэсэгт тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг . Чи нуруундаа Брекстон Хикстэй байж чадах уу?
Чи босгогч нуруугаа урж чадах уу?
Арваас есөн удаа нуруу нугасны булчин урагдах ноцтой биш бөгөөд ихэнх тохиолдолд аяндаа өөрөө алга болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш их сулрах болно. Хэрэв та зөв эмчилгээг цаг алдалгүй хийхгүй бол нуруу дахин амарч эхлэх хүртэл долоо хоног өнгөрч магадгүй .
