1. Сүү: Сүү гэхдээ ялангуяа ууршуулсан, хуурай сүү эрүүл кето бүтээгдэхүүн биш. Учир нь тэдгээр нь лактоз ихтэй байдаг.
Ууршуулсан сүү нь нүүрс ус багатай юу?
Харьцуулбал 1 аяга ууршуулсан сүүнд 338 калори, 25 гр нүүрс ус, 19 гр өөх тос, 17 гр уураг агуулагддаг. Мөн кальци ихтэй, RDI-ийн 66%-ийг агуулдаг (13).
Та кето хоолны дэглэмээр лиш цэцгийн сүү идэж болох уу?
Чихэрлэг өтгөрүүлсэн сүү.
Сахар ихтэй тул кето хэрэглэж болохгүй. Нэг аяга (240 мл) нь асар их хэмжээний 165 грамм цэвэр нүүрс ус (4) агуулдаг.
Кето дээр ямар сүү тохиромжтой вэ?
Кето хоолны дэглэмээр цагаан идээтэй сүү ууж болох уу? Тийм ээ, гэхдээ үйлчлэх хэмжээг анхаарч үзээрэй. Бүтэн сүү ньтослогынхоо ачаар таны хамгийн сайн бооцоо юм - нэг аяга тутамд найман грамм өөх тос. Энгийн сүү (шоколад биш) нэмэлт сахар агуулаагүй ч лактоз нь сүүн сүүнд байдаг элсэн чихэр юм.
Ууршуулсан сүү элсэн чихэр ихтэй юу?
Ууршуулсан сүүний савлагаа өндөр хэмжээний шим тэжээлтэй, элсэн чихэр нэмээгүй нь жин нэмэхийг оролдож буй болон эрдэс бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай хүмүүст тустай.
