Агуулгын хүснэгт:
- Би кето дээр ямар сүү ууж болох вэ?
- Сүү кетозыг устгадаг уу?
- Кето дээр ямар цагаан идээг зөвшөөрдөг вэ?
- Би кето дээр тосгүй сүү ууж болох уу?
Видео: Кето дээр сүү ууж болох уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Кето хоолны дэглэмээс татгалзахыг хичээх ёстой ундаанууд Сүүний сүү нь нүүрс ус ихтэй тул кето-д ээлтэй биш Хоолны дэглэмийг алгасах (эсвэл ядаж хязгаарлах) ундаа ч гэсэн Нью-Йоркийн Уайт Плэйнс хотод хувийн эмнэлэгт ажилладаг RDN Жилл Кин хэлэв. Зарим хиймэл чихэрлэгч нь цусан дахь сахарын хэмжээнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж тэр хэлэв.
Би кето дээр ямар сүү ууж болох вэ?
Чихэргүй бүйлсний сүү, наргил модны самрын сүү, маалингын сүү, шар буурцагны сүү, ноолуурын сүү, вандуйн сүү - хагас хагас болон өтгөн цөцгийтэй хамт - бүгд кетод ээлтэй сүүний сонголтууд.
Сүү кетозыг устгадаг уу?
Хоол болгонд хичнээн нүүрс ус агуулагдаж байгааг үнэлэх нь кетоз буюу өөх шатаах горимд үлдэхэд чухал юм. Сүү, тараг зэрэг зарим хоолонд 24 грамм хүртэл нүүрс ус агуулагдах ба хоолны дэглэм баримтлагчдыг кетозоос ангижруулна.
Кето дээр ямар цагаан идээг зөвшөөрдөг вэ?
Та сүүн бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа өөх тосны агууламж өндөр байх тусмаа танд илүү сайн гэдгийг санаарай. Хэрэв та харшилгүй, мэдрэмтгий биш л бол ташуурдуулж эсвэл цөцгий, баян бяслаг, өөх тос, өтгөн тараг бүгд таны шим тэжээлийн кетоген хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болно.
Би кето дээр тосгүй сүү ууж болох уу?
Энэ нь үнээний бүх төрлийн сүүнд хамаарна: бүрэн тослог, тослоггүй, хагас тослоггүй сүү нь кето хоолны дэглэмдсүүний хамгийн сайн төрөл биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар үнээний сүү хэрэглэх шаардлагатай бол кетогийн бүрэн тослогтой сүү нь илүү өндөр өөх тос агуулдаг тул хамгийн тохиромжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Ууршуулсан сүү ууж болох уу?
Та Ууршуулсан сүү лаазнаас шууд ууж эсвэл усаар шингэлж ууж болно. Ууршуулсан сүү нь үнээний сүүгээр хийгдсэн бөгөөд өтгөн, өтгөн бүтэцтэй. Амт нь баялаг, карамельжсан, бага зэрэг амттай байдаг. Хэдийгээр дангаар нь уухад аюулгүй ч ууршуулсан сүү нь үндсэндээ жорны найрлага юм .
Тосгүй сүү нь тослоггүй сүү мөн үү?
Тиймээ, тослоггүй сүү (мөн тослоггүй сүү, тослоггүй сүү гэж нэрлэдэг) нь бүхэл бүтэн сүүтэй адил витамин, эрдэс бодисоор хангадаг - тосгүй. Бүхэл бүтэн сүүний өөхөн хэсэг нь кальци агуулаагүй тул та кальци алдалгүйгээр өөхөө алдаж болно . Тосгүй сүү, тослоггүй сүү хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Ууршсан сүү кето мөн үү?
1. Сүү: Сүү гэхдээ ялангуяа ууршуулсан, хуурай сүү эрүүл кето бүтээгдэхүүн биш. Учир нь тэдгээр нь лактоз ихтэй байдаг . Ууршуулсан сүү нь нүүрс ус багатай юу? Харьцуулбал 1 аяга ууршуулсан сүүнд 338 калори, 25 гр нүүрс ус, 19 гр өөх тос, 17 гр уураг агуулагддаг.
Та кето дээр тэг кокс ууж чадах уу?
Coke Zero нь нүүрс ус, илчлэг агуулаагүй болно, энэ нь таныг кетозоос салгахгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч содыг байнга уух нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул ус бол хамгийн сайн сонголт юм . Би кето дээр элсэн чихэргүй сода ууж болох уу?
Сүү бага зэрэг ууж болох уу?
Хэрэв та муудсан сүүг санамсаргүйгээр бага багаар залгисан бол санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ их - бүр дунд зэрэг хэмжээгээр уухаас зайлсхий. Муудсан сүү уух нь бөөлжих, хэвлийгээр базлах, суулгах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг .
