Түүхий пеканс нь 1-2-3 ширхэг уураг, эрүүл өөх тос, эслэг агуулсан бөгөөд таныг эрч хүчтэй, сэтгэл хангалуун байлгахад тусална. Пеканс нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг кальци, магни, калийн сайн эх үүсвэр юм. Пеканс дахь ихэнх өөх тос нь нэг төрлийн ханаагүй өөх тос юм.
Би өдөрт хэдэн ширхэг пекан идэх ёстой вэ?
Ерөнхийдөө цөөн тооны пеканс (бараг 20 ширхэг) идэхэд эрүүл байдаг. Гэхдээ та өдрийн цагаар заавал бусад самар эсвэл илчлэг ихтэй хоол иддэг тул энэ тоог 15 цөм болгож багасгахыг зөвлөж байна.
Пекан жин хасахад сайн уу?
пекан нь уураг, эрүүл ханаагүй өөх тосоор баялаг тул энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, илүү урт, удаан цатгалан мэдрэмжийг төрүүлнэ. Оройн хоолны өмнө өөр зууш хэрэггүй болно, эсвэл их хэмжээний амттан идэхгүй болно гэсэн үг.
Таны хувьд хушга эсвэл пеканс аль нь дээр вэ?
Хушга нь Омега-3 тосны хүчил, В витамин, төмрийн илүү сайн эх үүсвэр юм; Тэд мөн 1 грамм илүү уураг, ханаагүй өөх тос агуулдаг. Пеканс нь хүчтэй антиоксидантуудын илүү сайн эх үүсвэр бөгөөд тэдгээр нь 1 граммаар илүү эслэг агуулсан бөгөөд олон ханаагүй өөх тосноос илүү моно ханаагүй агуулсан байдаг.
Пеканс эрүүл зууш мөн үү?
Pecans нь уламжлалт хөнгөн зуушныамтат, эрүүл орлуулагч юм. Эдгээр хүчтэй модны самар нь 19 гаруй витамин, эрдэс бодис агуулсан бөгөөд холестерингүй.
