Агуулгын хүснэгт:
- Би өдөрт хэдэн ширхэг пекан идэх ёстой вэ?
- Пекан жин хасахад сайн уу?
- Таны хувьд хушга эсвэл пеканс аль нь дээр вэ?
- Пеканс эрүүл зууш мөн үү?
Видео: Пеканс танд сайн уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Түүхий пеканс нь 1-2-3 ширхэг уураг, эрүүл өөх тос, эслэг агуулсан бөгөөд таныг эрч хүчтэй, сэтгэл хангалуун байлгахад тусална. Пеканс нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг кальци, магни, калийн сайн эх үүсвэр юм. Пеканс дахь ихэнх өөх тос нь нэг төрлийн ханаагүй өөх тос юм.
Би өдөрт хэдэн ширхэг пекан идэх ёстой вэ?
Ерөнхийдөө цөөн тооны пеканс (бараг 20 ширхэг) идэхэд эрүүл байдаг. Гэхдээ та өдрийн цагаар заавал бусад самар эсвэл илчлэг ихтэй хоол иддэг тул энэ тоог 15 цөм болгож багасгахыг зөвлөж байна.
Пекан жин хасахад сайн уу?
пекан нь уураг, эрүүл ханаагүй өөх тосоор баялаг тул энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, илүү урт, удаан цатгалан мэдрэмжийг төрүүлнэ. Оройн хоолны өмнө өөр зууш хэрэггүй болно, эсвэл их хэмжээний амттан идэхгүй болно гэсэн үг.
Таны хувьд хушга эсвэл пеканс аль нь дээр вэ?
Хушга нь Омега-3 тосны хүчил, В витамин, төмрийн илүү сайн эх үүсвэр юм; Тэд мөн 1 грамм илүү уураг, ханаагүй өөх тос агуулдаг. Пеканс нь хүчтэй антиоксидантуудын илүү сайн эх үүсвэр бөгөөд тэдгээр нь 1 граммаар илүү эслэг агуулсан бөгөөд олон ханаагүй өөх тосноос илүү моно ханаагүй агуулсан байдаг.
Пеканс эрүүл зууш мөн үү?
Pecans нь уламжлалт хөнгөн зуушныамтат, эрүүл орлуулагч юм. Эдгээр хүчтэй модны самар нь 19 гаруй витамин, эрдэс бодис агуулсан бөгөөд холестерингүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Tootsie rolls танд сайн уу?
“ Tootsie Rolls нь зажлууртай тул та цаг заваа гаргаад амтлах боломжтой” гэж Кассетти хэлэв. Дөрвөн мини Tootsie ороомог нь 150 калори, 19 грамм элсэн чихэр агуулдаг боловч уураг, эслэггүй. Манай мэргэжилтнүүд манай жагсаалтад багтсан бусад чихрийн талаар зөвлөсөн тул элсэн чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлахын тулд порцны хэмжээг багасгаж, нэг хэсэг болгон идээрэй .
Сүү яагаад танд сайн байдаг вэ?
Үхрийн сүү нь уураг, кальци сайн эх үүсвэр бөгөөд витамин В12, иод зэрэг шим тэжээлт бодис юм. Мөн ясны хөгжил, булчингийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй магни, цусны даралтыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг шар сүү, казеин зэргийг агуулдаг .
Цейлон шанцайны капсул танд сайн уу?
Хоол тэжээл. Цейлон шанцай нь антиоксидантаар дүүрэн бөгөөд таны биед чөлөөт радикалуудыг даван туулахад тусалдаг ба хорт хавдар, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг. Цейлон шанцай нь манганы эрдэсээр баялаг юм .
Папайя танд сайн уу?
Папайя нь өндөр хэмжээний антиоксидант витамин А, витамин С, Е витамин агуулдаг Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Антиоксидантууд нь холестерины исэлдэлтээс сэргийлдэг. Холестерол исэлдэх үед зүрхний өвчинд хүргэдэг бөглөрөл үүсэх магадлал өндөр .
Грек тараг танд сайн уу?
Грек тараг нь кальци-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд ясны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь мөн гэдэсний эрүүл бактерийн тэнцвэрийг дэмждэг пробиотикуудыг агуулдаг. Грек тараг идэх нь цусны даралтыг бууруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулдаг .
