Хэрэв таны өвдөг хавдаж, өвдөж байвал ус зайлуулах нь таныг өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа сэргээх хамгийн үр дүнтэй арга байж болох юм- өвдөлтгүй.
Өвдөгний шөрмөс татагдахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Та эдгэрэхэд ойролцоогоор 6 долоо хоног хэрэгтэй болно. Хэрэв таны эмч гэмтсэн эдийг зассан бол нөхөн сэргээх хугацаа илүү урт болно. Өвдөгний хүч, хөдөлгөөн хэвийн байдалдаа орох хүртэл та үйл ажиллагаагаа хязгаарлах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Та мөн биеийн нөхөн сэргээх (сэргээх) хөтөлбөрт хамрагдаж магадгүй.
Өвдөгнөөс шингэн гадагшлуулах нь тустай юу?
Заримдаа бурсит (бурсагийн үрэвсэл) нь үе мөчний ойролцоо шингэн хуримтлагддаг. шингэнийг арилгах нь даралтыг бууруулж, өвдөлтийг намдааж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулна.
Би өөрөө өвдөгнөөсөө шингэн гаргаж болох уу?
Өвдөгний үений массаж нь үе мөчний шингэнийг гадагшлуулахад тусалдаг. Та өөрөө өөртөө зөөлөн массаж хийх эсвэл мэргэжлийн хүнээс массаж хийлгэх боломжтой. Өөрөө массаж хийлгэхийн тулд өвдөг дээрээ касторын тос тос түрхэж болно.
Өвдөгний шингэнийг арилгах хамгийн сайн арга юу вэ?
Эмчилгээ
- R. I. C. E.-амрах, мөс, шахалт, өндөрлөг гэсэн үг- гэмтлийн дараа шууд бага зэргийн өвдөлт намдаахад хамгийн тохиромжтой.
- Өвдөгийг уян боолтоор зөөлөн боож шахаж өгнө.
- Ибупрофен эсвэл напроксен зэрэг үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эм (NSAIDs) эмийг жороор олгохгүй.
- Физик эмчилгээний дасгалууд.
- Өвдөгний аппарат зүүсэн.
