Агуулгын хүснэгт:
- Гулст булчинд ямар төрлийн үхлийн өргөлт хамгийн тохиромжтой вэ?
- RDLS юунд сайн вэ?
- Румын үхлийн өргөлт нь өгзөгийг бий болгодог уу?
- Дэдлифтинг хийхдээ өгзөгөө шахах ёстой юу?
Видео: Rdls нь глютад сайн уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
“RDL нь өнцөр болон шөрмөсний булчинг бэхжүүлдэг тул хүч чадал, хөдөлгөөнт хөдөлгөөн юм” гэж Хулсландер хэлэв. … Үүний үр дүнд энэ хөдөлгөөн нь хонго, шөрмөс, нурууны хөдөлгөөнийг сайжруулахад маш сайн.
Гулст булчинд ямар төрлийн үхлийн өргөлт хамгийн тохиромжтой вэ?
1. Deadlift
- Үхлийн ердийн өргөлт: хонго арагшаа доошилж, өвдөг зөөлөрч, голчлон өгзөг болон шөрмөсөөр удирддаг "хөшүүрэг"-ийг бий болгоно.
- The Sumo Deadlift: Өвдөг, хөлийн хурууг гадагш чиглүүлсэн хэт өргөн байрлал нь өгзөгний булчинг илүү идэвхжүүлдэг.
RDLS юунд сайн вэ?
Румын үхлийн өргөлт (RDL) нь арын гинжний булчингуудыг, тухайлбал, босгогч нуруу, өгзөгний дээд булчин, шөрмөс, татагч булчингуудыг бэхжүүлэхэд ашигладаг уламжлалт штанг өргөлт юм. Зөв хийвэл RDL нь нэг хөдөлгөөнөөр гол болон доод биеийг хоёуланг нь бэхжүүлэхэд тусалдаг үр дүнтэй дасгал юм
Румын үхлийн өргөлт нь өгзөгийг бий болгодог уу?
Румын үхлийн өргөлт нь ердийн өргөлтөөс илүү таны шөрмөсийг онилдог. Та мөн бөхөө болон шууны нугалаагаа ажиллуулна.
Дэдлифтинг хийхдээ өгзөгөө шахах ёстой юу?
Ихэнх хүмүүс суулт хийх юм уу үхлийн өргөлтийн төгсгөлд бүрэн босоод өгзөгөө шахаж сургадаг. … Мэргэжилтнүүд үүнийг үхлийн өргөлтөөр хийх нь тийм ч сайн биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна, гэхдээ штанг өргөлтөөр хийх нь ялангуяа аюултай.
Зөвлөмж болгож буй:
Манжин цусны даралт ихсэхэд сайн уу?
Манжингийн ашиг тус За манжинд агуулагдах нитратууд байдаг. Судалгаанаас үзэхэд манжин хэдхэн цаг хэрэглэсний дараа цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна Түүхий манжингийн шүүс болон чанасан манжин хоёулаа цусны даралтыг бууруулж, үрэвслийг багасгахад үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Уолтер Меркадо сайн зурхайч байсан уу?
Түүний зурхай нь зөн билэг, мэргэ төлөг дээр суурилдаг байсан, учир нь түүнд зөн билэг байдаг. Меркадо яагаад тийм их зурхайн авъяастай байсан талаар ямар ч тайлбар алга байна.-тэр дээд хүчний элч байснаас өөр . Уолтер Меркадо жинхэнэ зурхайч байсан уу?
Хэзээ сайн хэрэглэх вэ?
Үйл ажиллагааны дүрэм бол сайн гэдэг нь нэр үг, сайн гэдэг нь дагалдах үг юм. Сайн нэр үгийг өөрчилдөг; ямар нэг зүйл сайхан ч байж болно. Үйл үгийг сайн өөрчилдөг; үйлдлийг сайн хийж болно. Гэсэн хэдий ч, та эрүүл мэндийн тухай ярихдаа сайн гэсэн үгийг нэр үг болгон ашиглаж болно .
Реос нарны шил сайн уу?
Rheos-ийн линз нь маш сайн, ялангуяа үнийн хувьд. Эдгээр туйлширсан линз нь 100% хэт ягаан туяаны хамгаалалттай, гидрофобик өнгөлгөө, манангаас хамгаалах, зурааснаас хамгаалах хамгаалалттай. … Эдгээр нь ихэвчлэн ийм үнээр хос туяанд байдаггүй өндөр чанарын туйлшралыг санал болгодог .
Яагаад хамгийн сайн хамгаалалт сайн довтолгоо вэ?
зүйр цэцэн үг Өрсөлдөгчдөө эсвэл дайсан руугаа идэвхтэй довтлох нь нь довтлохоос илүү өөрийгөө хамгаалах зорилготой тул өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Тэд гоол оруулах асар их хүч чадалтай тул бид хаалга руу эртхэн довтолж, тэднийг ядраах хэрэгтэй .
