Би хэзээ дасгал хийж эхлэх ёстой вэ? Таны эмч зүгээр гэж хэлсэн л бол хөших, өвдөхийг багасгахын тулд аль болох хурдан эхлэх хэрэгтэй. Хэт удаан, ихэвчлэн хоёр хоногоос илүү хугацаагаар амрах нь дахин хөдлөхөд хэцүү болгодог. Хүзүү тань хүчтэй өвдөж, гар, гараараа суларсан бол дасгал хийж болохгүй.
Гүйх нь хүзүү хөшихөд сайн уу?
Булчингийн хурцадмал байдал нь илүү сайн гүйлтийн хэлбэрийг бий болгоно. Хэрэв та үүнийг ажил дээрээ ширээнээсээ уншиж байгаа бол та үүнийг хэвийн бус байрлалаар хийж байгаа байх. Хэрэв тийм бол та хүзүү, мөрний архаг өвдөлттэй олон оффисын ажилчдын нэг байж магадгүй.
Хүзүүнийхээ хавчуурыг арилгах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Хөшөөний булчингуудын хэсэгт халаах нь тэднийг суллахад тусална. Булчингууд чөлөөтэй хөдөлж эхэлмэгц нурууны мэдрэлүүд тайвширч, хөдөлгөөний хүрээ эргэн ирэх болно. Халаалтын дэвсгэрийг 8-10 минутын турш тухайн хэсэгт түрхэх нь дулааныг ашиглан хүзүүндээ хагарсан шархыг арилгах нэг арга юм.
Хүзүү хөшихөд 60 секундын дотор юу тусалдаг вэ?
Энд:
- Алхам 1: Өвдөлттэй газрыг ол. …
- Алхам 2: Хуруугаараа зангилаа руу хүчтэй шахаж оруул. …
- 3-р алхам: Сугадаа эрүүгээ хүрэх гэж байгаа мэт толгойгоо базлалтын эсрэг чиглэлд бага зэрэг эргүүлж, диагональ байдлаар нугална. …
- Алхам 4: 1-ээс 3 хүртэлх алхмуудыг 20 орчим удаа дараалан давт.
Хүзүүнд чинь хагарал хэр удаан тогтдог вэ?
Ихэнх хүмүүс хүзүүндээ хагарснаас хэдхэн цагаас нэг юмуу хоёр өдрийн дотор эдгэрдэг. Хөшүүн байдал нь гэмтлийн улмаас эсвэл булчингийн өвдөлттэй холбоотой байвал эдгэрэлт нь удаан үргэлжилж болно. Хүзүү нь ихэвчлэн амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлээс шалтгаалдаг тул дахин гарч ирдэг.
