Шилбэтэй гүйлтийг үргэлжлүүлэх нь сайн санаа биш Өвдөлт үүсгэсэн дасгалыг үргэлжлүүлэх нь улам өвдөж, улмаар стрессийн хугарал үүсгэдэг. Та хэсэг хугацаанд гүйхээ болих эсвэл ядаж дасгалынхаа эрчмийг багасгах хэрэгтэй.
Гүйсээр байвал шилбэ арилах уу?
Гүйлтийн эхэн үед шилбэний өвдөлт хамгийн хүчтэй байдаг ч гүйлтийн явцад булчин суларсан үед алга болдог.
Гүйх үед шилбэ өвддөгийг яаж зогсоох вэ?
8 Шинжлэхээс сэргийлэх зөвлөмж
- Тугал болон шөрмөсөө сунгана. …
- Хөдөлгөөний огцом өсөлтөөс зайлсхий. …
- Боломжтой бол илүү зөөлөн гадаргуу дээр дасгал хий. …
- Хөл болон хөлийн нумыг бэхжүүл. …
- Ташны булчингаа чангална. …
- Өөртөө тохирсон шинэ спортын гутал худалдаж аваарай. …
- Эрүүл биеийн жингээ барь.
Та шилбүүрийг яаж хурдан эдгээх вэ?
Тэдэнд яаж ханддаг вэ?
- Биеэ амраа. Үүнийг эдгээхэд хугацаа хэрэгтэй.
- Өвдөлт, хаван намдаахын тулд шилбэгээ мөсөөр түрхээрэй. 2-3 хоногийн турш 3-4 цаг тутамд 20-30 минутын турш эсвэл өвдөлт намдатал хийгээрэй.
- Гуталдаа улавч эсвэл ортотик хэрэглээрэй. …
- Хэрэгтэй бол үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эм уугаарай.
Хэрэв та шилбэтэй гүйсээр байвал яах вэ?
Хэрэв та шилбэ дээр гүйсээр байвал өвдөлт нь улам хурц, шатаж буй мэдрэмж рүү шилжиж, бүх гүйлтийн явцад, эсвэл алхах үед ч өвдөж болно. Шилний өвдөлт нь таны шилбэний уртын дагуу олон инчээр тархах эсвэл хоёр инч хүрэхгүй жижиг хэсэгт маш их өвддөг.
