Банз бол биеийг толгойноосоо хөл хүртэл хүчирхэгжүүлдэг сонгодог дасгал юм Ялангуяа банз нь хэвлий болон нурууны булчингуудыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Хүчтэй цөмтэй байх нь нурууны өвдөлтийг багасгаж, өдөр тутмын ажлыг гүйцэтгэх чадварыг сайжруулж, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Банз хэвлийн өөхийг шатаадаг уу?
Планк бол калори шатаах, ашигтай дасгалуудын нэг юм. Банзан бэхэлгээ нь олон булчинг нэгэн зэрэг татдаг бөгөөд ингэснээр таны биеийн үндсэн хүч чадалд тустай. зүгээр л таны хэвлийн эргэн тойрон дахь өөхийг шатаахгүй, мөн таны биеийн байдлыг сайжруулж, уян хатан болгож, гэдэс чангална.
Та өдөр бүр банз хийвэл яах вэ?
Планкингийн дасгал биеийн байрлалыг сайжруулна нуруу, хүзүү, цээж, мөр, хэвлийн булчингуудыг чангална. Хэрэв та өдөр бүр банз хийвэл таны биеийн байдал сайжирч, нуруу шулуун болно. (МӨН УНШина уу. Эдгээр 5 дасгалыг хийснээр 6 багц хэвлийн булчинг гэртээ аваарай).
Планкинг таны биеийн аяыг сайжруулж чадах уу?
Банз нь таны гол цөмийг ажиллуулдаг тул аарцагны бүсээс эхлээд мөрний бүс, хөл хүртэл үндсэндээ бүх биеийг ажиллуулдаг гэсэн үг. банз нь таны нурууны, ромбоид ба трапец, хэвлийн булчингуудыг хүчирхэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь аяндаа хүчтэй байрлалтай болдог.
Та банзан хийж жингээ хасаж чадах уу?
Банз бол биеийн жингээс хамаарч минутанд 2-5 ккал шатаадаг өндөр үр дүнтэй изометрийн дасгал юм.
