Агуулгын хүснэгт:
- Зүрхний эрүүл хооллолтыг идээрэй
- Артерийн ханыг яаж бэхжүүлэх вэ?
- Ямар витаминууд судас бэхжүүлдэг вэ?
- Та хатуурсан судсыг яаж бэхжүүлэх вэ?
- Ямар хоол хүнс артерийн ханыг уян хатан байлгадаг вэ?
Видео: Артерийн ханыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Зүрхний эрүүл хооллолтыг идээрэй
- Хоол хүнсэндээ сайн өөх тосыг нэмж оруулаарай. Сайн өөх тосыг ханаагүй өөх тос гэж бас нэрлэдэг. …
- Өөх тослог мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг ханасан өөхний эх үүсвэрийг хас. Туранхай мах сонгож, илүү их ургамлын гаралтай хоол идээрэй.
- Транс тосны хиймэл эх үүсвэрийг устгана. …
- Элэнгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. …
- Сахараа багасга.
Артерийн ханыг яаж бэхжүүлэх вэ?
Хөдөлгөөнтэй байх нь ялангуяа нас ахих тусам судас болон артерийг бэхжүүлэхэд тусалдаг
- Өөрийгөө чийгтэй байлгаарай. Таны бие зохих ёсоор чийглэг болвол таны цус нимгэрч, судсаар илүү хялбар урсдаг. …
- Тамхи татах зуршлаа хая. …
- Байнга сунгах. …
- Цусны даралтаа удирдаарай. …
- Биеэ сонс. …
- Эмчилгээ хай.
Ямар витаминууд судас бэхжүүлдэг вэ?
Витамин В Энэ бүлгийн витаминууд нь таны цусны судсыг бэхжүүлэх, улмаар судасжилтын асуудлаас урьдчилан сэргийлэх, эсвэл аль хэдийн үүссэн бол тэдгээрийг арилгахад тусалдаг хамгийн чухал витаминуудын нэг юм. Гэр бүлийнх нь венийн судас, цусны бүлэгнэлтийн асуудалтай хүмүүст В6, В12 витаминууд онцгой ач холбогдолтой.
Та хатуурсан судсыг яаж бэхжүүлэх вэ?
Тэнцвэртэй хооллоорой зүрхэнд тустай жимс, ногоо, загас ихтэй. Өдөрт дор хаяж 30-60 минут дасгал хий. Тамхи татахаа боль, учир нь энэ нь таны судсанд үнэхээр муу мэдээ юм. Хэрэв таны холестерин ихэссэн бол холестерин бууруулах эм уух эсэхээ эмчээсээ асуугаарай.
Ямар хоол хүнс артерийн ханыг уян хатан байлгадаг вэ?
Салмон, шар загас, форель, майга, халимаг зэрэг өөхний загас нь омега-3 тосны хүчлээр дүүрэн байдаг. Судалгаанаас харахад эдгээр нэгдлүүд нь цусны эргэлтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Загас идэх нь таны амрах цусны даралтыг бууруулж зогсохгүй; Энэ нь таны судсыг цэвэр, бөглөрөлгүй байлгахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Үений хольцоор ханыг хэрхэн бүтэцтэй болгодог вэ?
Ханан дээрээ наалт эсвэл холбогчийг хусуур эсвэл өргөн хутгаар түрхээрэй. Найрлагадаа хөвөн түрхээд хөвөнөө хананд дахин дахин дарна ерөнхий бүтэцтэй болгоно. Шаардлагатай бол нэмэлт хольц дээр түрхэнэ. Хатаагаад дараа нь будна . Хамтарсан хольцыг хананд наалт хийхэд ашиглаж болох уу?
Нүүрний нурууны шөрмөсийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Эмчилгээ Цочмог тохиолдлууд харьцангуй амрах, мөс, өвдөлт намдаах эм хэрэглэснээр арилдаг. Шөрмөсний дагуу үрэлтийн массаж хийж болно. Архаг тохиолдлуудад арын ясны хөндийн дагуу орон нутгийн мэдээ алдуулагч (заримдаа стероид) тариа хийх шаардлагатай байдаг.
Өлгөөтэй хана, хөлийн ханыг хэрхэн ялгах вэ?
Янз бүрийн төрлийн гэмтэлтэй танилцахаасаа өмнө өлгөөтэй хана болон хөлийн хана хоёрын ялгааг ойлгох хэрэгтэй. Өргөгдсөн хана нь хагарлын шугам дээрх чулуулгийн блок юм. Та өлгөөтэй хананд тааз мэт юм өлгөх боломжтой. Хөлийн хана нь хагарлын шугамын доорх чулуулгийн блок юм .
Нуйсан хуурай ханыг хэрхэн засах вэ?
Завсрын хольцыг түрхэхдээ шаваас эсвэл хуурай хананы хутга ашиглана уу. Дөрөвөөс зургаан цагийн дараа холболтын хольцыг хатууруулах шаардлагатай бөгөөд та үүнийг зүлгүүрээр буулгаж, хуурай хананы хавтанг хүрэлцэх, нүдэнд харагдахуйц жигд болгож болно .
Хэрхэн хавтантай ханыг бүтээх вэ?
Алхам: Хэмжээг нь тааруулан хайчилж ав. Ханын хэвийг хүссэн хэмжээгээр хайчилж эхэл. … Ханыг бага зэрэг тэмдэглэ. … Эхний хэсгийг хананд наа. … Дараагийн хэсгүүдийг хавсаргана. … Цавууг хатаана. … Будаг түрхэнэ. Хавтантай хананд ямар мод хэрэглэх вэ?
