Нэмэлт нь ахлах сургууль, коллеж, мэргэжлийн тамирчид, ялангуяа хөлбөмбөг, хоккейчид, бөхчүүд, гимнастикчдын дунд түгээмэл байдаг. Креатин нь хүч чадлыг сайжруулдаг, туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлж, дасгалын явцад булчинг хурдан сэргээхэд тусалдаг гэж үздэг.
Креатин тамирчдад сайн уу?
Эцэст нь хэлэхэд креатин нь биеийн тамирын дасгал болон эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай үр дүнтэй нэмэлт юм. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, зарим мэдрэлийн өвчинтэй тэмцэж, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, булчингийн өсөлтийг хурдасгаж чадна.
Креатин яагаад тамирчдад муу байдаг вэ?
Мөн зарим хүмүүсийн булчингийн массыг ихэсгэдэг. Гэсэн хэдий ч креатин нь аэробикийн үйл ажиллагаанд тэсвэр тэвчээр эсвэл гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо холилдсон байдаг. Энэ нь ахмад настнуудад ижил ашиг тустай байдаггүй. креатин нь ус хуримтлуулахад хүргэдэг тул зарим тамирчдыг удаашруулж болзошгүй.
Тамирчин хүн креатиныг хэзээ хэрэглэх ёстой вэ?
Дасгал хийхээс өмнө болон дараа ууна. Ихэнх тамирчид креатиныг дасгал хийхээс нэг цагийн өмнө эсвэл шууд дасгал хийсний дараа хэрэглэдэг Дасгал хийсний дараа хэрэглэх нь ашигтай, учир нь дасгал хийх нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эсүүд креатинаар илүү хурдан хангагдах болно.
Та спортоор хичээллэдэг бол креатин ууж чадах уу?
Креатин хориотой юу? Үгүй, креатиныг хориглоогүй. Хэдийгээр креатин нь гүйцэтгэлд бага зэрэг нөлөөлж болох ч үр нөлөө нь баталгаатай биш бөгөөд тусгай сургалтын хөтөлбөр хамгийн их нөлөөтэй хэвээр байна.
