Бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн хувьд булчингийн эдийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь онцгой чухал юм. … Сүүнд агуулагдах нийлмэл уураг нь бодибилдинг хийдэг хүмүүст, ялангуяа дасгалын дараа хэрэглэхэд тохиромжтой ундаа болгодог.
Сүү бодибилдинг хийдэг хүмүүст муу юу?
Сүү нь бодибилдинг хийхэд муугүй Үнэндээ энэ нь булчингийн өсөлтийг дэмжих, эрчимтэй дасгал хийсний дараа шавхагдсан гликогенийн нөөцийг нөхөх төгс тэжээлийн тэнцвэрийг агуулсан байдаг. Мөн сүүнд казеин уураг агуулагддаг бөгөөд энэ нь удаан шингэдэг бөгөөд унтахын өмнө уухад тохиромжтой.
Бодибилдинг хийдэг хүмүүс ямар сүү уудаг вэ?
НЬЮ ЙОРК (Ройтерс Эрүүл мэнд) - Дасгал хийснийхээ дараа тослоггүй сүү уудаг хүндийн өргөлтийн тамирчид шар буурцгийн ундаа хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад булчингаа хоёр дахин нэмэгдүүлнэ гэж нэгэн шинэ судалгаа харуулжээ.
Сүү булчингийн өсөлтөд тусалдаг уу?
Эсэргүүцлийн дасгалын дараах сүү нь шар буурцаг эсвэл спортын ундаанаас илүү булчинг ихэсгэж, өөх тосыг алдагдуулдаг. Сүү бол дасгалын дараах шингэн сэлбэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Дасгал хийсний дараа сүү хэрэглэх нь булчингийн уургийн хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь дасгалаас үүдэлтэй гэмтлийг арилгахад чухал үүрэгтэй.
Ямар ундаа булчин барихад тусалдаг вэ?
Судлаачид өөх тосгүй сүү, шар буурцагны уургийн ундаа, нүүрс ус агуулсан ундаа зэрэг жин өргөх дасгал хийж дууссаны дараа булчингаа барих, өөх тосыг шатаахад үзүүлэх нөлөөг харьцуулсан байна. Гурван бүлэг бүгд булчингаа нэмсэн ч сүү уудаг хүмүүс хамгийн сайн үр дүнд хүрсэн гэж судлаач Стюарт М. хэлэв.
