Судалгаанаас үзэхэд кофейн нь circadian мелатонины хэмнэлд саад учруулдаг4, унтахын өмнө уувал нойрны эхлэлийг удаашруулдаг. Циркадиан хэмнэл нь бидний нойр-сэрэх мөчлөгтэй адил 24 цагийн дагуу ажилладаг физиологийн хэв маяг юм.
Nescafe-г шөнө уувал сайн уу?
Деллингес олон судалгаагаар нотлогдсон нэг зүйлийг онцолж байна: Та орой хэзээ ч кофе ууж болохгүй Кофеин нь таны нойрыг идсэнээс хойш 6 цаг хүртэл саатуулж, нэг цаг хүртэл саатуулдаг. эсвэл амралтаараа алдагдах нь нэг судалгаагаар тогтоогджээ. … Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хүмүүст 14:00 цагаас эхлэн кофе уухаа болихыг зөвлөж байна
Кофе нойронд саад болдог уу?
Энэ судалгааны үр дүнд унтахаас 0, 3, бүр 6 цагийн өмнө 400 мг кофеин уух нь нойрыг ихээхэн саатуулдаг болохыг харуулж байна. кофейн нь 6 цаг байсан ч нойрыг 1 цагаас илүү хугацаагаар багасгасан Ийм хэмжээний нойр алдагдах нь олон шөнийн турш ажиглагдвал өдрийн цагаар ажиллахад сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Унтахгүйн тулд юу ууж болох вэ?
Унтахаасаа өмнө бага хэмжээгээр уух нь нойронд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулдаг
- Архи. Согтууруулах ундаа нь тархинд нөлөөлдөг тул унтахынхаа өмнө нойрмоглодог байсан ч нойрны чанарыг бууруулдаг. …
- Кофе, цай. …
- Эрчим хүчний ундаа. …
- Сод. …
- Гийжүүлсэн ундаа. …
- Бохирдсон ус ба ундаа.
Би сэрүүн байхын тулд юу ууж, идэж болох вэ?
Эдгээр хурдан бөгөөд эрүүл хоолоор сэрүүн байгаарай
- Банана. Энэхүү калигаар дүүргэсэн жимс нь жилийн туршид алдартай бөгөөд фунт тутамд хямд үнэтэй байдаг тул маш их алдартай байдаг. …
- Овъёосны будаа. …
- Ногоон цай. …
- Бохь. …
- Бүйлс ба хушга.
