Агуулгын хүснэгт:
- Өдөр бүр сүү уух сайхан юу?
- Сүү яагаад эрүүл мэндэд хортой вэ?
- Өдөрт нэг аяга сүү уух нь сайн уу?
- Та өдөр бүр сүү уувал яах вэ?
Видео: Сүү танд сайн уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Энэ нь кальци, фосфор, В бүлгийн витамин, кали, витамин D зэрэг чухал тэжээллэг бодисоор баялаг. Үүнээс гадна энэ нь уурагны маш сайн эх үүсвэр юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн уух нь ясны сийрэгжилт, яс хугарахаас сэргийлж, жингээ хэвийн хэмжээнд барихад ч тустай.
Өдөр бүр сүү уух сайхан юу?
Судалгаанаас үзэхэд есөн наснаас дээш хүмүүс өдөр бүр гурван аяга сүү уух ёстой Сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, фосфорын маш сайн эх үүсвэр болдогтой холбоотой. витамин А, витамин D, рибофлавин, витамин В12, уураг, кали, цайр, холин, магни, селен.
Сүү яагаад эрүүл мэндэд хортой вэ?
Сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь Америкийн хоолны дэглэм дэх ханасан өөх тосны гол эх үүсвэр бөгөөд зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, Альцгеймерийн өвчинд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн судалгаагаар сүүн бүтээгдэхүүн нь хөхний, өндгөвч, түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ.
Өдөрт нэг аяга сүү уух нь сайн уу?
Яс, шүдний эрүүл мэнд
Нэг аяга сүү нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын кальцийн 30%-ийг агуулдаг. Мөн сүүнд кали, магни агуулагддаг. Эдгээр эрдэс бодисууд нь эрүүл яс, шүдэнд чухал үүрэгтэй. Америкийн ердийн хоолны дэглэм дэх кальцийн бараг 50 хувийг цагаан идээ хангадаг.
Та өдөр бүр сүү уувал яах вэ?
Сүү уух нь хоолны дуршлыг бууруулдаг даавар-ийн хэмжээг ихэсгэхийн зэрэгцээ өлсгөлөнгийн даавар грелины хэмжээг бууруулдаг. Сүүнд агуулагдах кальци, Д аминдэм нь бодисын солилцоог сайжруулснаар илчлэг шатаахад тусалдаг ба жингээ хасах эсвэл жингээ барихад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сүү яагаад танд сайн байдаг вэ?
Үхрийн сүү нь уураг, кальци сайн эх үүсвэр бөгөөд витамин В12, иод зэрэг шим тэжээлт бодис юм. Мөн ясны хөгжил, булчингийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй магни, цусны даралтыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг шар сүү, казеин зэргийг агуулдаг .
Кокосын сүү танд сайн уу?
Наргил модны сүү нь амттай, тэжээллэг, олон талын ашиг тустай хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд олны хүртээл болж байна. Мөн гэртээ амархан хийж болно. Энэ нь манган, зэс зэрэг чухал шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Хоол хүнсэндээ дунд зэргийн хэмжээгээр оруулах нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж болон бусад ашиг тусыг өгөх болно .
Тосгүй сүү нь тослоггүй сүү мөн үү?
Тиймээ, тослоггүй сүү (мөн тослоггүй сүү, тослоггүй сүү гэж нэрлэдэг) нь бүхэл бүтэн сүүтэй адил витамин, эрдэс бодисоор хангадаг - тосгүй. Бүхэл бүтэн сүүний өөхөн хэсэг нь кальци агуулаагүй тул та кальци алдалгүйгээр өөхөө алдаж болно . Тосгүй сүү, тослоггүй сүү хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Ямааны сүү танд хэр сайн вэ?
Ямааны сүү нь нэг аяганд 8 грамм уураг агуулдаг Кальци болон бусад эрдэс бодисоор баялаг: Ямааны сүү нь байгалиасаа кальци, магни, калийн маш сайн эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад, ямааны сүү нь сүүний тосонд А аминдэмийн урьдал бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь түүнийг биологийн хувьд амархан авах боломжийг олгодог .
Овъёосны сүү танд сайн уу?
Товчхондоо – тийм овъёосны сүү нь эрүүл бөгөөд танд тустай Энэ нь уураг ихтэй бөгөөд бусад олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг. "Овъёосны сүү нь эслэг болон ургамлын гаралтай уургаар баялаг бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүлжүүлэхэд тусалдаг"
