Кофе нь шарж кофены шош, кофены зарим төрлийн жимсний үрээр бэлтгэсэн исгэсэн ундаа юм. Кофены жимснээс үрийг нь салгаж тогтвортой түүхий бүтээгдэхүүн гаргаж авдаг: шараагүй ногоон кофе.
Кофе нүүрс ус ихтэй юу?
Энгийн кофе болон эспрессо нь бараг нүүрс ус агуулаагүй Үүнд американо хэмээх ундаа, эспрессо болон халуун ус орно. 12 унц (355 мл) хар кофенд 1 граммаас бага хэмжээний нүүрс ус агуулагддаг бол 1 унц (30 мл) эспрессо нь ойролцоогоор 0.5 грамм (1, 2) агуулдаг.
Би нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр кофе ууж болох уу?
Кето хоолны дэглэмд хэрэглэхэд аюулгүй, бараг илчлэг, нүүрс усгүй бас нэг дуртай зүйл бол кофе юм. Цайны нэгэн адил халуун эсвэл мөсөөр ууж болно (5).
Кофе нь кето нүүрс устай юу?
Энгийн, чихэргүй кофе, хар цайгаар үйлчилдэг нь кето-д ээлтэй. Хэрэв та ундаагаа сүүгээр хөнгөвчлөх дуртай бол энэ нь зүгээр байж магадгүй: Нэг аяга бүтэн сүүнд бараг 13 грамм нүүрс ус агуулагддаг ч хэн ч кофендоо тийм их сүү оруулахгүй.
Сүү нүүрс ус гэж тооцогддог уу?
Сүү нь кальци, кали болон В бүлгийн хэд хэдэн витамин зэрэг хэд хэдэн шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь нүүрс ус ихтэй байдаг. Бүхэл бүтэн сүү нь өөх тос багатай, өөх тосгүй сортуудтай (56, 57, 58) адил 8 унц (240 мл) тутамд 12–13 грамм нүүрс ус агуулдаг.
