Стрессийн ишлэл
- “Илүү инээмсэглэж, санаа зоволтгүй. …
- “Чи тавьж сурах хэрэгтэй. …
- “Би үхсэн ч болоосой…” …
- “Хэрвээ та амьдралын түгшүүрийг даван туулахыг хүсч байвал тэр мөчид амьдар, амьсгалаараа амьдар.” …
- “Бид бялуу идэх ёстой. …
- “Агуу зүйлд хүрэхийн тулд хоёр зүйл хэрэгтэй: төлөвлөгөө, хангалттай хугацаа байхгүй.”
Стресстэй тэмцэхэд тохиромжтой эшлэл юу вэ?
“ Стрессийн эсрэг хамгийн том зэвсэг бол нэг бодлыг нөгөө бодлыг нь сонгох чадвар юм.” 6. "Стресс нь хурдасгуурын үүрэг гүйцэтгэдэг: энэ нь таныг урагш эсвэл хойш татах болно, гэхдээ та аль чиглэлийг сонгоно." 7.
Та эшлэлүүдээ хэрхэн тайвшруулах вэ?
Дотоод амар амгалангийн ишлэл:
- “Хэзээ ч бүү яар; бүх зүйлийг чимээгүй, тайван сэтгэлээр хий. …
- “Дотоод амар амгалан, эв найртай, стрессгүй амьдрал бол оршин тогтнох хамгийн хялбар төрөл юм.” -Норман Винсент Пил.
- “Бусдын зан байдал таны дотоод амар амгаланг бүү сүйтгэ.” -Далай лам.
Стресстэй үедээ юу хийх вэ?
Хэрэв та стрессийн шинж тэмдэг илэрч байгааг анзаарсан бол өөртөө туслахын тулд дараах зүйлсийг хийж болно:
- Өрөөнөөс гар. …
- Зохион байгуулах. …
- Амьсгалын дасгал хий. …
- Үүнийг бичнэ үү. …
- Бясалга. …
- Инээдтэй зүйл үзээрэй. …
- Дасгал. …
- Талархаж буй 3 зүйлээ бичээрэй.
Стрессд орсон хүнийг яаж өдөөх вэ?
Стресстэй хүнийг яаж дэмжих вэ
- Асуудал байгааг танихад нь тусал. Стрессийн шинж тэмдгийг өөрөөсөө олж харахаас илүүтэй бусад хүмүүсийн дунд байгаа шинж тэмдгийг анзаарах нь илүү хялбар байдаг. …
- Сонс. …
- Тайвшруулахыг санал болго. …
- Тэдэнд өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойлоход нь тусал. …
- Практик дэмжлэг үзүүлэх. …
- Тайвшруулах арга техникийг туршаад үзээрэй. …
- Мэргэжлийн тусламж хайхад нь дэмжлэг үзүүл.
