Агуулгын хүснэгт:
- Ухаан бодохын сөрөг нөлөө юу вэ?
- Ухаан бодоход хэн тохиромжгүй вэ?
- Үргэлж бодолтой байх нь муу юу?
- Та хэт болгоомжтой байж чадах уу?
Видео: Анхаарал хандуулах нь хэзээ танд муу байж болох вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Гол арга хэмжээ. Бясалгал болон анхаарал болгоомжтой байх нь зарим дасгал хийдэг хүмүүст сөрөг үр дагавар үүсгэж болно. Шинэ судалгаагаар оюун ухаанаа дадлагажуулсан оролцогчдын 6% нь нэг сараас дээш хугацаагаар үргэлжилсэн сөрөг үр дагавартай гэж мэдэгджээ. Эдгээр нөлөө нь нийгмийн харилцаа, өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж, биеийн эрүүл мэндийг тасалдуулж болзошгүй.
Ухаан бодохын сөрөг нөлөө юу вэ?
Ухаан бодох бясалгагчид биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бясалгал хийдэггүй хүмүүсийг бодволилүү муу, тухайлбал өвдөлт, толгой өвдөх, стресс, сэтгэл гутрал, түгшүүр, нойргүйдэл, цочмог өвчин туссан болохыг тогтоожээ..
Ухаан бодоход хэн тохиромжгүй вэ?
Гэхдээ эдгээр олдворуудыг үл харгалзан эмнэлзүйн сэтгэл зүйч, доктор Кристина Сурави анхааруулж байгаа тул анхаарал болгоомжтой байх нь зарим өвчтөний бүлэгт тохиромжгүй байдаг: MBCT нь өвчин эмгэгт өртсөн өвчтөнүүдэд тохиромжгүй мансууруулах бодис эсвэл архины хамааралтай, учир нь тэд эмчилгээнд бүрэн хамрагдах боломжгүй болно.
Үргэлж бодолтой байх нь муу юу?
Мэдрэмжтэй байсан ч гэсэн та бүрэн зүгээр гэдгээ анзаараарай . Ийм маягаар дасгал хийж эхэлбэл өөрийгөө зүгээр болно гэдэгт итгэж болно. ямар ч сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай уур хилэн, түгшүүртэй. Энэ бол асуудал биш, зүгээр л дасгал хийх зүйл юм. Энэ бол таны туршлагын нэг хэсэг юм.
Та хэт болгоомжтой байж чадах уу?
Хэтэрхий анхаарал болгоомжтой байхын сөрөг үр дагаварАжиглалтын хэт өндөр түвшин (хүн одоо байгаа туршлагадаа зориудаар анхаарлаа хандуулах) нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, салалт, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, болон өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвар буурсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Дурсамж муу байж болох уу?
Journal of Personality and Social Psychology сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2020 оны өөр нэгэн судалгаагаар дурсахуй нь санамсаргүй, ухаангүйбол сөрөг нөлөөтэй гэж дүгнэжээ. Өнгөрсөн үеийг ухамсартайгаар эргэн санах нь бидний сэтгэл санааг дээшлүүлдэг .
Дулааны оо хэт их хэрэглэх нь муу байж болох уу?
Золгуур дээр хэт их оо тавих нь ерөнхийдөө дулааны гүйцэтгэлд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, учир нь хөргөгчийг чангалах үйлдэл нь илүүдлийг шахдаг. Хэтэрхий бага зуурмаг муу, гэхдээ хамгийн бага босго хэмжээнээс дээш бүх зүйл хөргөгчийг чангалахад ижил нөлөө үзүүлнэ .
Муу үг нь үйл үг байж болох уу?
MALIGN (үйл үг) тодорхойлолт ба синоним | Макмилланы толь бичиг . Гамшуулсан нь үйл үг эсвэл нэр үг үү? үйл үг . хортой; муудах; хорт хавдар. Хортой (2-ын 2-р оруулга) шилжилтийн үйл үгийн тодорхойлолт.: талаар төөрөгдүүлсэн эсвэл худал мэдээлэх:
Өөрийгөө тусгах нь муу байж болох уу?
Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь өсөхөд тусалдаг гэж хэлдэг ч энэ нь хэтэрхий муу байна уу? Алдарт байгууллагын сэтгэл зүйч Таша Эурих хийсэн судалгаагаар өөрийгөө эргэцүүлэн бодох чадвар өндөр авсан хүмүүс илүү их стресст орж, ажил, харилцаандаа сэтгэл ханамжгүй, өөрийгөө илүү анхаарч, амьдралаа хянах чадвар мууддаг болохыг тогтоожээ .
Би жин эсвэл инч дээр анхаарлаа хандуулах ёстой юу?
Өөхний алдагдалд анхаарлаа хандуулаарай, харин Жин Өөх тосыг хасахад анхаарах нь жиндээ анхаарахаас хамаагүй чухал. Биеийн өөхийг алдах үед та бие махбоддоо байнгын өөрчлөлт хийж, биеийн бүтцийг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр та өөх тос багатай, илүү булчинтай болно.
