Олон төрлийн алхмууд нь Рэйногийн дайралтыг бууруулж, таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална
- Утаанаас зайлсхий. Тамхи татах эсвэл дам тамхидалт нь цусны судсыг чангалж арьсны температурыг бууруулж, халдлагад хүргэдэг.
- Дасгал. …
- Стрессийг хянах. …
- Температурыг хурдан өөрчлөхөөс зайлсхий.
Би Рэйнодоо яаж сайжруулах вэ?
Рэйногийн хүнд туслахын тулд таны хийж болох зүйлс
- гэрээ дулаацуул.
- хүйтэн улиралд дулаан хувцас өмс, ялангуяа гар, хөлдөө.
- тогтмол дасгал хий – энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
- амьсгалын дасгал эсвэл йогоор хичээллээд үзээрэй.
- эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт.
Та Рэйногийнхыг эргүүлж чадах уу?
Хэдийгээр Рэйногийн эмчлэх боломжгүй ч эмчлэх боломжтой. Рэйногийн шинж тэмдгийг зохицуулах гол зүйл бол халдлагаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм - урьдчилан төлөвлөх нь маш чухал.
Рэйногийн өвчнийг юу хүндрүүлдэг вэ?
Хүйтэн температур, тамхи татах, стресс Рэйногийн үзэгдлийг улам хүндрүүлдэг. Та Америкийн ревматологийн коллежийн (ACR) эдгээр зөвлөмжийг дагаснаар халдлагын тоог бууруулж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална. Мөн ACR нь Рэйногийн өвчтэй хүмүүст гар, хөлдөө онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна.
Рэйногийн өвчний үед юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Үүнд:
- Хүйтэн эсвэл хэт температурын өөрчлөлтөд өртөхийг багасгана. …
- Хүйтнээс өөрийгөө хамгаалахын тулд нэмэлт дулаан хувцас өмс.
- Тамхинаас гарах.
- Кофеин болон согтууруулах ундааг хязгаарлаарай.
- Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх дасгал, ялангуяа Рэйногийн анхдагч өвчний үед.
- Хэт бариу хувцас, үнэт эдлэл өмсөхөөс зайлсхий.
