Казеин нь удаан шингэдэг сүүн уураг бөгөөд хүмүүс ихэвчлэн нэмэлт тэжээл болгон авдаг. Энэ нь амин хүчлийг аажмаар ялгаруулдаг тул хүмүүс нойрсох үедээ эдгэрэх, булчингийн эвдрэлийг багасгах зорилгоор унтахын өмнө уудаг. Энэ нь булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлдгийг хэд хэдэн судалгаагаар нотолсон ба бусад олон ашиг тустай.
Би амралтын өдөр казеин уух ёстой юу?
Казеины уураг ууна Шөнөдөө
Өглөөний сайхан өдөр-өмнөх шөнө эхэлсний дараа. Казеины уураг нь шөнийн дотор таны биед аажим аажмаар ялгарах боловч үүнийг Грекийн байгалийн тараг эсвэл зуслангийн бяслагтай хольсноор булчинд дуслаар хооллож буй амин хүчлүүдийн био хүртээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Би шар сүү, казеиныг хэзээ уух ёстой вэ?
Эсвэл хоёуланг нь өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглээрэй: дасгалын дараа шар сүүний уураг ууж, унтахынхаа өмнө казеины уураг ууна.
Унтахынхаа өмнө казеиныг хэзээ уух ёстой вэ?
Тиймээс Снайдерсийн хэлснээр шар сүүтэй харьцуулахад казеин нь илүү удаан шингэж, шингэдэг тул булчингууд ургахад нэмэлт тэжээл авч байна. Snijders-ийн хэлснээр унтахаасаа 10-30 минутын өмнө шейк ууж байна.
Казеин жин хасдаг уу?
Казеин нь аажмаар шингэдэг тул удаан хугацаанд илүү ханасан байх болно. Үүнийг тогтмол хэрэглэснээр жин хасч, биеийн бүтэц сайжирдаг.
