Та өдрийн аль ч цагт, хоолтой болон хоолгүйгээр ууж болно, гэхдээ аскорбины хүчлийг хоол хүнстэй хамт хэрэглэх нь түүний өндөр агууламжаас үүдэлтэй ходоод гэдэсний замын сөрөг нөлөөг бууруулахад тусалдаг. хүчиллэг (7).
Өглөө орой хэзээ витамин С уух ёстой вэ?
“Унтах үед хоол боловсруулалт удааширдаг тул оройн цагаар шим тэжээлээ авах нь үр дүнтэй шингээлттэй холбоотой биш юм.” NOW Foods-ийн эмнэлзүйн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Нейл Левин өглөө нь олон төрлийн амин дэм болон В бүлгийн витаминуудад хамгийн тохиромжтой гэдэгтэй санал нэг байна.
Витамин С-г шөнийн цагаар ууж болох уу?
Витамин С-ийг өдрийн аль ч цагт хэрэглэхэд аюулгүй байдаг Энэ нь жүржийн шүүс, бэрсүүт жүрж, нимбэг зэрэг төрөл бүрийн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай байдаг. Бие махбодид витамин С хуримтлагддаггүй тул хүмүүс үүнийг өдөр бүр, хамгийн тохиромжтой нь өдрийн турш бага тунгаар уух хэрэгтэй.
Би хэзээ витамин С-ийн үр шимийг хэрэглэх ёстой вэ?
Энд витамин С хэрэглэхийн шинжлэх ухаанаар батлагдсан 7 ашиг тусыг танилцуулж байна
- Таны архаг өвчин тусах эрсдэлийг бууруулж чадна. …
- Цусны даралтыг зохицуулахад тустай. …
- Зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулна. …
- Цусан дахь шээсний хүчлийн хэмжээг бууруулж, тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. …
- Төмрийн дутагдлаас сэргийлнэ. …
- Дархлааг сайжруулна.
Та витамин С-г яаж хэрэглэх вэ?
Витамин С-ийг тунгаас хамаарч 2 - өдөрт 3 удаа хоолтой хамт хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Зарим судалгаагаар насанд хүрэгчид өдөрт 2 удаа 250-500 мг-аар ямар ч ашиг тустай байх ёстой гэж үздэг. Өдөр бүр 1000 мг-аас дээш витамин С хэрэглэхээс өмнө болон хүүхдэд витамин С өгөхөөс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
