Магни нь биед 300 гаруй биохимийн урвал явагдахад шаардлагатай байдаг. Энэ нь мэдрэл, булчингийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад тустай, эрүүл дархлааг дэмжиж, зүрхний цохилтыг тогтвортой байлгаж, ясыг бат бөх байлгахад тусалдаг. Мөн цусан дахь глюкозын хэмжээг тохируулахад тусалдаг. Энэ нь эрчим хүч, уураг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Бие дэх магни бага байвал ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Нийтлэг шинж тэмдгүүд орно:
- Нүдний хэвийн бус хөдөлгөөн (нистагм)
- Таталт.
- Ядаргаа.
- Булчин агшиж татах эсвэл татах.
- Булчин сулрах.
- Мэдээ алдуулах.
Магни уухад таны биед юу тохиолддог вэ?
Магни нь бие махбодийг эрүүл байлгахад шаардлагатай шим тэжээл юм. Магни нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулах, цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралт, уураг, яс, ДНХ үүсгэх зэрэг олон үйл явцад чухал үүрэгтэй.
Магни хэрэглэх нь ямар ашигтай вэ?
Энд магнийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 ашиг тусыг нотлох баримтаар харуулав
- Магни нь таны бие дэх олон зуун биохимийн урвалд оролцдог. …
- Энэ нь дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. …
- Магни нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг. …
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эсрэг сайн нөлөөтэй. …
- Магни нь цусны даралтыг бууруулна. …
- Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Өдөр бүр магни уувал зүгээр үү?
Магни нь аюулгүй бөгөөд өргөн боломжтой. Магни нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын хэрэглээ нь эрэгтэйчүүдэд хоногт 400–420 мг, эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт 310–320 мг байна (48). Та үүнийг хоол хүнс болон нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой.
