Харин ийлдэс дэх магнийн бага концентраци нь стрессийн хариуд катехоламин, адренокортикотрофик даавар, кортизол зэрэг стресстэй холбоотой гормонуудын ялгаралтыг нэмэгдүүлж, тархинд нэвтрэхэд нөлөөлж, стресс болон стресст тэсвэртэй байдлыг бууруулдаг харгис тойрог үүсгэдэг. магнийн цаашдын хомсдол [4, 6] …
Стрессийн үед магни яагаад шавхагддаг вэ?
Хэрэв бид хоол хүнснээсээ хангалттай магни авч чадахгүй бол өндөр түвшний стресс болон сэтгэлийн түгшүүрт өртөмтгий байдаг. Илүү их стресс нь шээс ялгаруулах явцад бөөрөөр дамжин илүү их магни алдахад хүргэдэг. Кофеин болон архи нь магнийн ялгаралтыг хурдасгадаг.
Бие махбодоос магнийг юу гадагшлуулдаг вэ?
Фтор, хлор зэрэг химийн бодис хэрэглэх нь магнитай холбогдож, усны нөөцийг эрдэсийн агууламж багатай болгодог. элсэн чихэр, кофеин зэрэг нийтлэг бодисууд нь биеийн магнийн хэмжээг бууруулдаг.
Магнийн хэмжээ юунаас болж буурдаг вэ?
Магнийн дутагдлын шалтгаан өөр өөр байдаг. Эдгээр нь хоол хүнсээр дутуу хэрэглэхээс эхлээд биеэс магнийн алдагдалд ордог (2). Магнийн алдагдалтай холбоотой эрүүл мэндийн асуудалд чихрийн шижин, шингээлт муу, архаг суулгалт, целиак өвчин, өлсгөлөн ясны синдром орно.
Сэтгэлийн түгшүүр магнийн дутагдалд хүргэдэг үү?
Судалгаанаас үзэхэд магни нь стресс, түгшүүрийг бууруулдаг тархины үйл ажиллагаанд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Sartori SB, et al. (2012). Магнийн дутагдал нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг ба HPA тэнхлэгийн зохицуулалт алдагдах: Эмчилгээний эмийн эмчилгээгээр тохируулга.
