13 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд Хүч ба Кардиогийн зайг насанд хүрсэн хүнгүйгээр ашиглах боломжтой хэдий ч чиг баримжаагаа шалгана уу. Биеийн тамирын заал- 10-аас доош насны хүүхдүүд эцэг эхтэйгээ биеийн тамирын заал ашиглах боломжтой.
13 настай хүүхэд биеийн тамирын заал руу явах ёстой юу?
Эмч нар 13-18 насны өсвөр насныханд долоо хоногийн ихэнх өдөр хамгийн багадаа нэг цаг дунд зэргийн болон эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. 2 Хамгийн бага хэмжээ нь долоо хоногт гурван удаа 30 минут байх ёстой. Өсвөр насныхан бүгд тохирсон хэмжээндээ хүрч чаддаггүй ч, хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд долоо хоногийн гурав, дөрвөн өдөр өдөрт 30-60 минут зарцуулж чадвал энэ нь эхлэл болно.
13 настай хүүхэд дасгал хийх нь муу юу?
Үнэндээ Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллеж нь хүүхэд зааврыг дагахад хангалттай насанд хүрсэн л бол жингийн бэлтгэлд аюулгүй оролцох боломжтой гэж заасан байдаг. Хэдийгээр тэдний булчингийн жин мэдэгдэхүйц сайжрахгүй байж болох ч 13 настай хөвгүүдийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлнэ
13 настай хүүхэд хэзээ ч фитнессээр хичээллэж болох уу?
Хэзээ ч фитнесс: Нас 13 насанд хүрсэн гишүүн дагалддаг.
13 настай хүүхэд жин өргөх боломжтой юу?
Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн хэмжээтэй жинг аюулгүй өргөх боломжтой, учир нь жин хангалттай хөнгөн байвал Ихэнх тохиолдолд 12-15 удаа нэг эсвэл хоёр багц давталт хийхэд хангалттай. Эсэргүүцэл нь жингээс гарах албагүй. Эсэргүүцэх хоолой болон түлхэлт зэрэг биеийн жингийн дасгалууд нь бусад үр дүнтэй сонголтууд юм.
