Агуулгын хүснэгт:
- Та үр тариа идээд жингээ хасаж чадах уу?
- Өглөөний будаа таргалуулдаг уу?
- Жин хасахад ямар үр тариа хамгийн тохиромжтой вэ?
- Өдөрт 2 аяга үр тариа идээд жингээ хасах уу?
Видео: Үр тариа идэх нь таргалуулдаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Үр тарианы олон сонголтонд элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд энэ нь жин нэмэх гол буруутан юм. Олон төрлийн үр тарианы хайрцагт энэ нь ихэвчлэн жагсаалтад орсон хоёр, гурав дахь найрлагатай байдаг. Өглөө ийм их хэмжээний сахар хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, улмаар хурдан унах болно.
Та үр тариа идээд жингээ хасаж чадах уу?
Ямар ч хоол зүйч танд хэлэх болно, хэрэв та хангалттай хэмжээний калори хасвал бараг ямар ч хоолны дэглэм жин хасахад хүргэдэг - ядаж богино хугацаанд. Мөн тусгай K, энгийн эрдэнэ шишийн үйрмэг, хэрчсэн улаан буудай, энгийн Cheerios, эсвэл цагаан будаа зэрэг илчлэг багатай аяга үр тариа идвэл жингээ хасах магадлал өндөр.
Өглөөний будаа таргалуулдаг уу?
Буруу сонголт хийвэл та эсвэл таны хүүхэд өглөөний цайгаа элсэн чихэр, өөх тос эсвэл давс ихтэй өглөөний цайнд идэж болно. Хэт олон удаа идвэл жин нэмэх, шүд цоорох, цусны даралт ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлдөг.
Жин хасахад ямар үр тариа хамгийн тохиромжтой вэ?
Жин хасах хамгийн сайн өглөөний цай
- Генерал Миллс Чеериос.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Каши 7 ширхэг бүтэн үр тариа.
- Келлоггийн хазуулсан царцаагүй бяцхан буудай.
- Каши ГоЛиан.
- Хэрчсэн улаан буудайн хивэг.
- Байгалийн зам органик ухаалаг хивэг.
Өдөрт 2 аяга үр тариа идээд жингээ хасах уу?
ҮГНЭЛТ: Үр тарианы хоолны дэглэмийн хувьд та өдрийн хоёр хоолоо үр тариа, сүүгээр солихын зэрэгцээ гурав дахь хоол, хөнгөн зуушаа илчлэг багатай байлгадаг. Энэ нь богино хугацаанд жин хасахад тусалж болох ч тогтвортой эсвэл тэжээллэг чанаргүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Гоймон таргалуулдаг уу?
Долоо хоногт 3 удаа гоймон идвэл жин нэмэхгүй шинэ судалгаагаар жингээ хасахад ч тустай. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бусад цэвэршүүлсэн нүүрс устай хамт хэт их гоймон идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж олон хүмүүс үздэг . Бэлэн гоймон таргалуулдаг уу?
Самар таныг таргалуулдаг уу?
Өөх тос, илчлэг ихтэй хэдий ч самар нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй (21). Үнэн хэрэгтээ, самрын хэрэглээ нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, таргалах эрсдлийг бууруулдаг болохыг ажиглалтын судалгаагаар харуулсан (22, 23, 24, 25) . Самар жин хасахад сайн уу?
Үр тариа таргалуулдаг уу?
Олон үр тарианы илчлэг хангалттай бага тул таны өдөр тутмын илчлэгийн зорилгод нийцсэн тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг бол таны жин нэмэхгүй. Гэсэн хэдий ч бүх үр тариа тэнцүү биш юм. Зарим нь илчлэг ихтэй, элсэн чихэр нэмсэн эсвэл боловсруулсан үр тариагаар хийдэг.
Франц шарсан төмс таргалуулдаг уу?
Тэдгээрийн илчлэг ихтэй тул хэт ихийг нь идэхэд амархан. Ажиглалтын судалгаагаар шарсан төмс, төмсний чипс хэрэглэх нь жин нэмэхэдхолбоотой байдаг (4, 5). Нэг судалгаагаар төмсний чипс нь бусад хоолноос илүү жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ (5) .
Хонь үр тариа идэх ёстой юу?
Үр тариаг ихэвчлэн хожуу хээлтэй хонь, хоёр ба түүнээс дээш хурга хөхдөг хонь, хурдан өсөх генетикийн чадавхитай хурга зэрэг шим тэжээлийн өндөр хэрэгцээтэй хоньнуудыг тэжээдэг. … Хонь үр тарианы амтанд дуртай бөгөөд хэт хурдан үр тариа идвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тулгардаг .
