Эр бэлэг эрхтний үйл ажиллагаанд оролцдог цорын ганц булчин бол шодойн язгуурын гадна талын булчин бөгөөд энэ нь үрийн шингэн гадагшлуулахад тусалдаг ба шээсний урсгалыг сайн дураар удирдах боломжтой. Таны шодой булчингаас тогтдоггүй тул ямар ч дасгал хийснээр түүний уртыг уртасгаж чадахгүй
Ямар дасгалууд нь бүсний хэмжээг нэмэгдүүлдэг вэ?
Эсвэл үүнийг оролдоно уу:
- Бэлгийн эрхтнийхээ толгойг барь.
- Эр эрхтнээ дээш нь тат.
- Эр бэлэг эрхтний ёроолын эргэн тойронд нэгэн зэрэг дар.
- Энэ байрлалд 10 секунд орчим барина.
- Эдгээр алхмуудыг шодойгоо зүүн тийш татаж, баруун талдаа шодойнхоо ёроолд дарж давтана уу.
Jelqing үнэхээр үр дүнтэй юу?
Гэхдээ жэлкингийн ихэнх "нотолгоо" нь анекдот юм. Энэ бясалгалыг хэр амжилттай (эсвэл тийм биш) гэсэн судалгаа байхгүй. Илүү эргэлзээтэй мэдэгдлүүдийн дагуу тууштай цэлцэгнэх нь сул дорой, босоо байх үед шодойгоо уртасгахад тусална.
Желкинг хийх хамгийн сайн дасгал юу вэ?
Желкин массаж
- Долоовор болон эрхий хуруугаараа шодойн ёроолыг тойруулан дугуй хэлбэртэй болго.
- Тойрог нь шодойн гол дээр зөөлөн дарах хүртэл аажмаар чангална.
- Дараа нь дугуйг аажим аажмаар шодойн толгой руу чиглүүлнэ. …
- Өдөр бүр 20 минут хүртэл давтана.
Би яаж Пеннисээ хүчтэй болгох вэ?
Ерөнхий зөвлөмж
- Чийгшсэн хэвээр байгаарай. Чийгшүүлэх нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, түүнчлэн шодойн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. …
- Тэнцвэртэй хооллоорой. …
- Тогтмол дасгал хий. …
- Аарцагны булчинг чангалах дасгал хийх. …
- Эрүүл жингээ барина. …
- Стресстэй тэмцэх дадлага хий. …
- Нойрны ариун цэврийг сахих. …
- Тамхинаас татгалз.
