Халаалт хийх нь булчингийн температур болон цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, булчин шөрмөс гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг.
Далаалт нь юу сайжирдаг вэ?
Халаалт нь таны биеийг аэробикийн үйл ажиллагаанд бэлтгэхэд тусалдаг. Халаалт нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлж, булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлснээр зүрх судасны системийг аажмаар сэргээдэг. Бие халаалт нь булчингийн өвдөлтийг багасгахад тусалж, бэртэх эрсдэлийг бууруулахад тусална.
Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаах хэрэгтэй юу?
Дасгал хийхээсээ өмнө сайтар дулаацуулж, гэмтэл бэртлээс сэргийлж, дасгалаа илүү үр дүнтэй болгоно. Энэ халаалт нь хамгийн багадаа 6 минут байх ёстой. Шаардлагатай гэж үзвэл илүү удаан халаана уу.
Бие дулаацах нь таныг хүчирхэг болгодог уу?
Яагаад гэвэл таны булчингууд энэ цагийг асаахад зарцуулж байна. Бие халаалт нь үүнийг шийдэж, таныг эхнээсээ илүү хүчтэй, хурдан мэдэрдэг … Үр дүнтэй халаалт нь сунгалтын рефлексээр булчингуудыг идэвхжүүлдэг бөгөөд таны бие автомат хариу үйлдэл үзүүлдэг. булчин уртассан үед.
Халаацах нь яагаад чухал вэ?
Дасгал хийхээс өмнө сайн халаалт хийх нь судасыг тань тэлж булчингуудыг хүчилтөрөгчөөр сайн хангана. Энэ нь таны булчингийн температурыг дээшлүүлж, оновчтой уян хатан байдал, үр ашгийг өгдөг. Халаалт нь зүрхний цохилтыг аажмаар нэмэгдүүлснээр таны зүрхний ачааллыг багасгахад тусалдаг.
