Илчлэг гэдэг бол ердөө л эрчим хүчний нэгж учраас дасгал хийх явцад зарцуулсан калорийн тоо нь үнэндээ таны биеийг хөдөлгөхөд шаардагдах энергийн хэмжүүр юм. Том хүмүүс биеэ хөдөлгөхөд илүү их энерги шаардагддаг тул та хүнд жинд илүү их калори шатаах болно.
Та хүнд жингийн үед илүү их өөх шатаадаг уу?
Баримт: Хүнд жин нь хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь булчингаа хадгалахын зэрэгцээ өөх тосыг алдахад тусалдаг. Хүнд жинг бага давталттайгаар өргөх нь жингээ хасахад тус болохгүй, харин өөх тосыг алдахын зэрэгцээ шаргуу хөдөлмөрлөсөн булчингаа хадгалахад тусална. … Эцэст нь таны хассан жин булчингаасаа илүү таргална
Илүү жин нь илүү их калори шатаана гэсэн үг үү?
Ихэнх дасгалын хувьд жин ихсэх тусам илүү их калори шатаах болно. Хэрэв та 160 фунт (73 кг) жинтэй бол дунд зэргийн хурдтай (1) гүйлт хийхэд 30 минут тутамд 250 орчим калори шатаана.
Би зөвхөн жин өргөөд жингээ хасаж болох уу?
Тогтвортой кардио дасгал хийх нь жингээ хасахад тустай гэдэг нь үнэн ч, хэрэв таны гол зорилго бол өөх тос хасах бол энэ нь огт хэрэггүй гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Ер нь жин өргөөд л турна. (Тийм, үнэхээр.
Хүнд жин эсвэл хөнгөн жинтэй юу илүү их калори шатаадаг вэ?
Хүнд жин өргөх нь хөнгөн жин өргөхөөс илүү их өөхийг шатаадаг, жин ихсэх тусам давталт болгонд илүү их калори шатдаг. Тэд хурдан татагддаг утаснуудыг өөртөө шингээдэг тул хүнд жин нь дасгалын дараа илүү их өөхийг шатаадаг.
