Агуулгын хүснэгт:
- Та амралтын өдрөөр хооллож чадах уу?
- Та хоолны дэглэмээ яаж буцаах вэ?
- Мэхлэх өдөр хэдэн калори байх ёстой вэ?
- Та хэрчих үедээ хуурч идэх ёстой вэ?
Видео: Refeed-ийг хэрхэн ашиглах вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хоол болгондоо уураг, өөх тосыг үргэлжлүүлэн идэж болно. Гэхдээ эхлээд нүүрс ус, дараа нь уураг, өөх тосыг хязгаарлах хэрэгтэй. Ихэнх хоолны дэглэм нь өөх тосыг өдөрт ойролцоогоор 20-40 граммаар хязгаарлаж, биеийн жинд ойролцоогоор 0.68–0.9 грамм уураг(кг тутамд 1.5–2.0 грамм) хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Та амралтын өдрөөр хооллож чадах уу?
Амралтын өдрөөр хоолоо аваарай
Тиймээс Ням гарагийн үдээс хойш унтах нь ихэвчлэн өдрийн дараалал байдаг тул хүний биеийн нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх чадварыг сайжруулдаг. төлөвлөсөн давтлага.
Та хоолны дэглэмээ яаж буцаах вэ?
Хоолны дэглэмийг хэрхэн өөрчлөх вэ. Урвуу хоолны дэглэм нь ихэвчлэн илчлэгийнхээ хэмжээг долоо хоногт 50–100 калориар, таны жингээ барихын тулд хэрэглэж буй калорийн тооноосоо-ээр нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ хугацаа нь 4-10 долоо хоног, эсвэл та зорилгодоо хүрэх хүртэл хоолны дэглэмийн өмнөх хэрэглээ юм.
Мэхлэх өдөр хэдэн калори байх ёстой вэ?
“Хуурсан хоолоор таны зөвхөн өөрийгөө л хуурдаг” гэж MS, RD, LD, CDE Анна Тейлор хэлэв. Хэрэв та долоо хоногт 1 кг жин хасаж, өдөрт 2000 калори шатаана гэж найдаж байгаа бол өдөрт 500 калори хасах хэрэгтэй болно. Энэ нь өдөрт 1, 500 калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх ёстой
Та хэрчих үедээ хуурч идэх ёстой вэ?
Гэхдээ тайрах үе шат нь жингээ хасаж, таргалуулж, туранхай болох зорилготой тул ухаалаг хууран мэхлэх нь оновчтой үр дүнд хүрэхэд тохиромжтой. Зүсэх нь маш нарийн үе шат учраас ихэнх фитнесс мэргэжилтнүүд хууран мэхлэх хоолоо долоо хоногт нэг өдөр биш, харин долоо хоногт нэг удаа гэж хязгаарлахыг зөвлөж байна… долоо хоногт нэг удаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Discretion гэдэг үгийг өгүүлбэрт хэрхэн ашиглах вэ?
Өгүүлбэрт дур зоргоороо хандах жишээнүүд Дасгалжуулагч өөрийн үзэмжээр гэмтсэн хамгаалагчийг тоглуулах боломжийг ашигласан. Тэрээр бусадтай харьцахдаа үргэлж болгоомжтой, болгоомжтой ханддаг. Тэр эвгүй нөхцөл байдлыг маш болгоомжтойгоор зохицуулсан .
Yeomanry гэдэг үгийг өгүүлбэрт хэрхэн ашиглах вэ?
Yeomanry-н жишээ Нутгийн хамгаалалтад зориулагдаагүй 20 цэргийн дэглэмийг сахих нь үнэхээр гайхалтай. … Явган цэргийн батальоны хэмжээ 613 хүн, хээрийн бригад 366 хүн, еомангийн дэглэм 300 ба түүнээс дээш хүнтэй. … Тэр ахлах офицерын хувиар үзэл бодлоо илэрхийлэхийн тулд над руу захидал бичсэн.
Өгүүлбэрт зураасыг хэрхэн ашиглах вэ?
Ерөнхийдөө, хоёр үг нь тодорхойлж буй нэр үгийн өмнө тэмдэг үгийн үүрэг гүйцэтгэж байгаа тохиолдолд лзураас хэрэгтэй болно. Хэрэв нэр үг түрүүлж байвал зураасыг орхи. Энэ хана нь ачаалал ихтэй байдаг. Хатуу ширүүн болохоор энэ бялууг идэх боломжгүй .
Пудендум гэдэг үгийг өгүүлбэрт хэрхэн ашиглах вэ?
нэр үг, олон тооны pu·den·da [pyoo-den-duh]. Ихэвчлэн пуденда. … Пудендум гэдэг үгийг өгүүлбэрт хэрхэн ашиглах вэ Мало нь хөлний завсраар дамжсаны дараа ууцыг тойруулан боож, пудендыг далдалдаг. … Эрчүүд хэдийгээр усанд орохдоо өөрийгөө бүрэн үгүйсгэж болох ч бие биенийхээ харцнаас нүцгэн биеэ далдалдаг.
Катект гэдэг үгийг өгүүлбэрт хэрхэн ашиглах вэ?
"Тэр шүүх хуралд оролцохоос татгалзаж байгаа бөгөөд хэрэв би Microsoft Word 2002 нь "cathect" гэдэг үгийг хүлээн зөвшөөрөөгүй гэдгийг хэлж чадаагүй бол би хариуцлага хүлээхгүй болно. За, улс төрд ханддаг хүмүүсийн нотлох стандарт нь ерөнхийдөө доогуур байдаг.
