Агуулгын хүснэгт:
- Яагаад би аз жаргалыг зүрхэндээ мэдэрдэг вэ?
- Би яаж зүрх сэтгэлээ харж, аз жаргалтай байлгах вэ?
- Зүрхэнд хамгийн сайн дасгал юу вэ?
- Миний зүрх сайн ажиллаж байгаа эсэхийг би яаж мэдэх вэ?
Видео: Миний зүрхийг юу жаргалтай болгодог вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Аз жаргалтай зүрх бол тэдний ширээн дээр юм уу шалан дээр тоглож байхдаа, ном уншиж, хоол идэж, инээж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ байх үед тэдний зүрх сэтгэлийг мэдэрдэгийг хэлнэ. Тэднийг гүйх, үсрэх, усанд сэлэх, алгасах, бүжиглэх гэх мэт маш их аз жаргалтай зүрх байдаг.
Яагаад би аз жаргалыг зүрхэндээ мэдэрдэг вэ?
Тархинд хоёр төрлийн нейротрансмиттер болох допамин, серотонин ялгардаг тул бид биедээ баяр баясгаланг мэдэрдэг. Эдгээр химийн бодисууд хоёулаа аз жаргалтай маш их холбоотой байдаг (үнэндээ эмнэлзүйн хямралтай хүмүүст серотонины түвшин бага байдаг).
Би яаж зүрх сэтгэлээ харж, аз жаргалтай байлгах вэ?
Зүрх сэтгэлээ аз жаргалтай байлгах 7 зөвлөгөө
- Нойрыг бүү алдаарай: Бид бүгд үүнийг хийж чадсан - нүдээ аниад хэдэн цаг алгассан. …
- Өдөртөө инээд нэмээрэй: Балтимор дахь Мэрилэндийн их сургуулийн анагаах ухааны төвөөс явуулсан нэгэн судалгаагаар инээд нь зүрхийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.
Зүрхэнд хамгийн сайн дасгал юу вэ?
Аэробик дасгал Хэр их: Хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 30 минут, долоо хоногийн таваас доошгүй өдөр. Жишээ нь: Хурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, теннис тоглох, олсоор үсрэх. Зүрхийг шахах аэробик дасгал нь долоо хоногт дор хаяж 150 минутын дунд зэргийн дасгал хийхийг эмч нар зөвлөдөг.
Миний зүрх сайн ажиллаж байгаа эсэхийг би яаж мэдэх вэ?
Гарынхаа долоовор болон дунд хуруугаа нөгөө гарынхаа дотор талын бугуйн дээр эрхий хурууных нь доор байрлуулна. Та хуруугаа цохих эсвэл цохихыг мэдрэх ёстой. 10 секундын дотор товшилтын тоог тоолоорой1 минутын зүрхний цохилтыг мэдэхийн тулд энэ тоог 6-аар үржүүлээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Yerba mate яагаад намайг аз жаргалтай болгодог вэ?
Yerba Mate анхаарлаа төвлөрүүлж, таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг Теофиллин ба теобромин нь мөн адил үйлчилдэг боловч амьсгалахад тань туслах (теофиллин олддог) зэрэг өөрсдөдөө өвөрмөц шинж чанартай байдаг. амьсгалах төхөөрөмжид) ба аз жаргалыг мэдэрдэг (шоколаданд теобромин агуулагддаг) .
Нарны туяа яагаад чамайг аз жаргалтай болгодог вэ?
Нарны гэрэл, харанхуй нь таны тархинд гормон ялгаруулдаг. нарны гэрэлд өртөх нь тархи дахь серотонин хэмээх гормоны ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг Серотонин нь хүний сэтгэл санааг сайжруулж, тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. … Наранд хангалттай өртөхгүй бол таны серотонины түвшин буурч болно .
Чамайг юу аз жаргалтай болгодог вэ?
Инээж байхдаа та окситоцин, эндорфин гэж нэрлэгддэг аз жаргалын даавар ялгардаг. Эдгээр нь бусадтай туршлагаа хуваалцах үед биднийг өөдрөг болгодог гормонууд юм. … Эдгээр нь таныг аз жаргалтай болгодог зүйлс . Чамайг юу аз жаргалтай болгодог вэ?
Хэн аз жаргалтай хамгийн аз жаргалтай вэ?
Аз жаргал гэдэг нэр томъёог сэтгэл ханамжаас авахуулаад хүчтэй баяр баясгалан хүртэлх эерэг эсвэл тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг багтаасан сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлын хүрээнд ашигладаг. Энэ нь мөн амьдралын сэтгэл ханамж, субъектив сайн сайхан байдал, eudaimonia, цэцэглэн хөгжиж, сайн сайхан байдлын хүрээнд хэрэглэгддэг.
Аз жаргалтай эхнэр аз жаргалтай амьдрал яагаад үнэн байдаг вэ?
"Аз жаргалтай эхнэр, аз жаргалтай амьдрал"-ын шалтгаан нь аз жаргалтай эхнэр нь таалагдахыг зорьдогтой холбоотой юм. Судалгааны зохиолч Дебора Каррын тайлбарласнаар "Хэрэв эхнэр нь гэр бүлдээ аз жаргалтай байвал нөхөртөө эерэг туршлагыг бий болгохыг хичээх болно .
