Агуулгын хүснэгт:
- Та завсарлагатай мацаг барихдаа калори тоолох шаардлагатай юу?
- Завсрын мацаг барьж байхдаа би хэдэн калори идэх ёстой вэ?
- Та завсарлагатай мацаг барьснаар сард хэр их жин хасаж чадах вэ?
- Хичнээн калори нь мацаг барьдаг вэ?
Видео: Та завсарлагатай мацаг барихдаа илчлэгийг хязгаарлах ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Мацаг барихад хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ энэ нь илчлэгийг тооцохгүй гэсэн үг биш юм. Жингээ хасах гэж байгаа хүмүүс өөрсдөдөө илчлэгийн алдагдлыг бий болгох хэрэгтэй - энэ нь тэд хэрэглэж байгаагаас бага эрчим хүч зарцуулдаг гэсэн үг юм. Жин нэмэхийг хүсч буй хүмүүс хэрэглэхээсээ илүү илчлэг хэрэглэх шаардлагатай.
Та завсарлагатай мацаг барихдаа калори тоолох шаардлагатай юу?
Энэ нь бодисын солилцооны эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай бөгөөд зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг (24, 25). Хэдийгээр завсарлагатай мацаг барих үедкалори тоолох шаардлагагүй ч жингээ хасах нь ихэвчлэн калорийн хэрэглээг ерөнхийд нь бууруулах замаар явагддаг.
Завсрын мацаг барьж байхдаа би хэдэн калори идэх ёстой вэ?
Мацаг барих өдрүүдэд эмэгтэйчүүд 500 калори, эрэгтэйчүүд 600 идэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, Даваа, Пүрэв гарагаас бусад долоо хоногийн бүх өдөр хэвийн хооллож болно. Энэ 2 өдрийн турш та эмэгтэй хүнд 250 калори, эрэгтэйчүүдэд 300 калори илчлэгтэй 2 удаа бага багаар иддэг.
Та завсарлагатай мацаг барьснаар сард хэр их жин хасаж чадах вэ?
Мацаг барилтыг зөв хийж, таны оюун ухаан, бие махбодь, сэтгэлд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаснаар та хаана ч хамаагүй жин хасах боломжтой сард 2-6 кг-ын хооронд маш сайн инч алдаж, энергийн түвшин болон тархины үйл ажиллагаа нэмэгддэг.
Хичнээн калори нь мацаг барьдаг вэ?
Нэмсэн орцууд нь мацаг барих ач тусыг бууруулж чадна
Олон алдартай эрүүл мэндийн болон хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр таныг 50-75 калори илчлэгээс бага байвал мацаг барихгүй гэж мэдэгддэгмацаг барих цонх бүрийн үеэр. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны ямар ч нотолгоо эдгээр мэдэгдлийг дэмждэггүй. Харин та мацаг барьж байхдаа аль болох бага калори хэрэглэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шувууг барихдаа та юу хийх ёстой вэ?
Шувууг гараараа шүүрэн алгаараа далавчных нь эргэн тойронд, толгойг нь эрхий болон долоовор хурууны хооронд бэхлээрэй. Дараа нь шувууг алган дээрээ өлгийдөж, долоовор хуруугаа хөлнийх нь дундуур байрлуул. Та жижиг шувууг ийм байдлаар барьж, биеэ барих, техникийн ихэнх арга хэмжээг авч болно .
Хөхөөр хооллох үедээ завсарлагатай мацаг барьж чадах уу?
“ Завсрын мацаг барилтыг хөхөөр хооллох үед аюулгүйгээр хийж болно, гэхдээ үүнийг зөв, болгоомжтой хийх нь чухал” гэж бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Кристин Гиллеспи хэлэв. “Үгүй бол энэ нь зөвхөн ээжийн төдийгүй хүүхдийн шим тэжээлийг хязгаарлах тул хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
Хүнсний холестерины хэмжээг хязгаарлах ёстой юу?
Одоо, хүнснээс хэрэглэх холестерины хэмжээнд тусгайлан санал болгож буй хязгаарлалт байхгүй. Гэхдээ таны биеийн холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарах нь чухал хэвээр байна . Холестериныг хоол хүнсээр хязгаарлах ёстой юу?
Би хүүхдийн нойрыг хязгаарлах ёстой юу?
Таны хүүхдийн нойр авах хугацаа 20-30 минутаас нэг цаг ба түүнээс дээш хооронд хэлбэлзэх боловч би 2 цагаас илүүгүй хугацаагаар унтахыг зөвлөж байна … Та өөрийн Хүүхдийн хамгийн удаан унтдаг хугацаа нь шөнийн цагаар тохиолддог, учир нь энэ нь өдрийн цагаар тохиолдвол шөнийн цагаар илүү олон удаа сэрэх шалтгаан болдог .
Мацаг барихдаа би юу идэж болох вэ?
Мацаг барьж байхдаа идэж болох хоол Ус. Энгийн эсвэл хийжүүлсэн ус нь илчлэг агуулаагүй тул мацаг барих үед таныг чийгшүүлнэ. Кофе, цай. Эдгээрийг ихэвчлэн элсэн чихэр, сүү, цөцгий нэмэлгүйгээр хэрэглэх ёстой. … Шингэрүүлсэн алимны цуу.
