Мацаг барихад хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ энэ нь илчлэгийг тооцохгүй гэсэн үг биш юм. Жингээ хасах гэж байгаа хүмүүс өөрсдөдөө илчлэгийн алдагдлыг бий болгох хэрэгтэй - энэ нь тэд хэрэглэж байгаагаас бага эрчим хүч зарцуулдаг гэсэн үг юм. Жин нэмэхийг хүсч буй хүмүүс хэрэглэхээсээ илүү илчлэг хэрэглэх шаардлагатай.
Та завсарлагатай мацаг барихдаа калори тоолох шаардлагатай юу?
Энэ нь бодисын солилцооны эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай бөгөөд зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг (24, 25). Хэдийгээр завсарлагатай мацаг барих үедкалори тоолох шаардлагагүй ч жингээ хасах нь ихэвчлэн калорийн хэрэглээг ерөнхийд нь бууруулах замаар явагддаг.
Завсрын мацаг барьж байхдаа би хэдэн калори идэх ёстой вэ?
Мацаг барих өдрүүдэд эмэгтэйчүүд 500 калори, эрэгтэйчүүд 600 идэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, Даваа, Пүрэв гарагаас бусад долоо хоногийн бүх өдөр хэвийн хооллож болно. Энэ 2 өдрийн турш та эмэгтэй хүнд 250 калори, эрэгтэйчүүдэд 300 калори илчлэгтэй 2 удаа бага багаар иддэг.
Та завсарлагатай мацаг барьснаар сард хэр их жин хасаж чадах вэ?
Мацаг барилтыг зөв хийж, таны оюун ухаан, бие махбодь, сэтгэлд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаснаар та хаана ч хамаагүй жин хасах боломжтой сард 2-6 кг-ын хооронд маш сайн инч алдаж, энергийн түвшин болон тархины үйл ажиллагаа нэмэгддэг.
Хичнээн калори нь мацаг барьдаг вэ?
Нэмсэн орцууд нь мацаг барих ач тусыг бууруулж чадна
Олон алдартай эрүүл мэндийн болон хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр таныг 50-75 калори илчлэгээс бага байвал мацаг барихгүй гэж мэдэгддэгмацаг барих цонх бүрийн үеэр. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны ямар ч нотолгоо эдгээр мэдэгдлийг дэмждэггүй. Харин та мацаг барьж байхдаа аль болох бага калори хэрэглэх хэрэгтэй.
