Одоо, хүнснээс хэрэглэх холестерины хэмжээнд тусгайлан санал болгож буй хязгаарлалт байхгүй. Гэхдээ таны биеийн холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарах нь чухал хэвээр байна.
Холестериныг хоол хүнсээр хязгаарлах ёстой юу?
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг болон бусад бүлгүүдийн албан ёсны зөвлөгөө бол өдөр тутмын өдрийн нийт хэрэглээгээ 300 миллиграммаас бага хэмжээнд хязгаарлах явдал юм Гэхдээ холестерины тоог шалгахдаа холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд илүү их нөлөө үзүүлдэг ханасан өөх тос.
Яагаад хоол хүнсэндээ холестерины хэмжээг хязгаарлах нь чухал вэ?
Бага нягтралтай липопротейн буюу LDL (муу) холестерин нь өөр нэг липид болох триглицеридтэй хамт товруу үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өндөр нягтралтай липопротеин буюу HDL (сайн) холестерин нь товруу үүсэхээс сэргийлдэг. LDL нь зүрхний өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул зайлсхийх ёстой муу холестерин юм
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд яагаад холестерины хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөдөг вэ?
Холестерол ихтэй хоол хүнс нь мөн ханасан өөх тос ихтэй байдаг тул та холестерины хэрэглээгээ хянах хэрэгтэй. Энэхүү удирдамжийн өөрчлөлт нь хоолестерол нь өөрөө хоргүй бөгөөд таны биеийн цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөггүй болохыг харуулсан судалгааны үр дүнд хийгдсэн.
Холестериныг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна уу?
USDDA-аас өдөрт 300 мг холестерол хэрэглэхийг зөвлөж байна.
