Шалтгаан
- Гэнэт удааширч чиглэлээ өөрчлөх (таслах)
- Хөлөө чанга тавьж эргүүлэх.
- Үсрэлтээс болж эвгүй буух.
- Гэнэт зогслоо.
- Өвдөгдөө шууд цохилт өгөх эсвэл хөл бөмбөгийн бариул гэх мэт мөргөлдөх.
ACL-ээ урах амархан юу?
Бодит байдал дээр ихэнх ACL нулимс нь контакттай холбоогүй ба хөнгөн атлетикаас үл хамааран хүн бүр ACL-ээ гэмтээж болно. Мэдээжийн хэрэг, өндөр эрсдэлтэй, холбоо барих ачаалал ихтэй спортоор хичээллэдэг хүмүүс ACL-ээ урагдуулах магадлал өндөр байдаг ч хэн ч нулимсанд өртөмтгий гэдгийг мэдэх нь чухал.
Хэн нэгэн ACL-ээ урж чадах уу?
АНУ-д жил бүр ойролцоогоор 3000 хүн тутмын 1 нь ACL-ээ урж хаядаг. Эдгээр гэмтэл нь хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг зэрэг спортын хүмүүст маш их тохиолддог.
ACL-ээ урах нь ямар их өвддөг вэ?
ACL урагдаж, "поп" чанга дуугарах үед хүчтэй өвдөлт гарч, нэг цагийн дотор хаван үүсдэг. Дунд зэргийн болон хүнд хэлбэрийн өвдөлт нь маш түгээмэл байдаг. Өвдөлт нь эхэндээ хурц бөгөөд дараа нь өвдөг хавдах тусам өвдөж, зохих мэдрэмж болдог.
ACL нулимс яагаад ийм муу байдаг вэ?
Энэ нь янз бүрийн дааврын түвшин, янз бүрийн үсрэх, буух механик, анатомийн ялгаатай байдал зэрэг хэд хэдэн шалтгаантай холбоотой бөгөөд энэ нь өвдөгний үений өнцгийг ихэсгэж, илүү хурц харагдахад хүргэдэг эрэгтэй тамирчдынхаас өвдөгний үений хүч.
